Tajne mršavljenja doktora Oza!

Autor iz LIFESTYLE

Doktor Oz je popularni TV doktor koga je proslavila, neponovljiva Opra Vinfri. Nakon niza gostovanja u njenim emisijama dr. Oz je dobio je svoju u kojima dijeli savjete kako da se liječimo, živimo zdravo.

Mi vam danas donosimo njegovih 6 tajni mršavljenja.

Nakon što je 2009. godine pokrenuo svoju emisiju dr. Oz se susreo sa stotinama ljudi koji su smršali i preko 50 kilograma samo jer su promijenili životne navike. Ono što je naučio od tih ljudi jeste da treba postaviti cilj i ostati motivisan. „Jednom kad počenete gubiti kilograme to vas dodatno motiviše i uzbuđuje, ali to s vremenom izblijedi. Da biste to izbjegli, promijenite neke navike što će vas držati fokusiranim i motivisanim do konačnog cilja“, kaže dr.OZ. Evo i koje su to tajne koje će vas motivisati.

Nemate ideje za doručak?

Dr. Oz kaže da jedete istu hranu svako jutro. Nedavna studija je pokazala da su žene koje su svaki dan jele isti obrok u prosjeku unosile do 100 kalorija manje u narednih 24 sata. Najbolje vrijeme za ovaj obrok jeste jutro. Vaše tijelo je postilo tokom noći, a vi treba da izdržite cijeli dan. Započnite dan sa jogurtom i borovnicama, pravom malom proteinskom i vitaminskom bombom.

Nemate vremena za kuhanje zdravih obroka?

Doktor Oz savjetuje da planirate unaprijed.

Neka vam nedjelja bude dan za planiranje i kuhanje zdravih obroka za cijelu sedmicu. Supe i čorbice, povrtni složenci mogu da se zamrznu i da cijelu sedmicu imate domaće zdrave obroke. Neka vam sirovo povrće bude užina tokom radne sedmice, uvijek imajte zalihe šargarepe, celera, paprike…

Mislite da je hraniti se zdravo preskupo?

Ne morate baš sve kupovati svježe.

Da biste se hranili zdravo, a ujedno ekonomično potrebna je velika kreativnost, ali nedavna studija sprovedena u Americi je pokazala da kada podijelite „junk hranu“ i zdravu hranu na porcije, cijena je otprilike ista. Cijenu podiže nedostunost zdrave hrane, ali postoji zamrznuta ili hrana u konzervi koja je nutritivno jednaka svježoj namirnici. U pojedniim slučajevima zamrzavanjem namirnica zadržava sve svoje hranjive materije koje bi izgubila stajanjem danima na polici. Kupujte hranu koja je u sezoni i to neka vam bude glavna misao vodilja. Zamrznuta i hrana u konzervi koja je jednako zdrava jesu: višnje, borovnice, kukuruz, grašak, mahune, paradajz.

Uporno vam se vraćaju izgubljeni kilogrami?

Nađite aktivnost koju volite.

Većina ljudi povrati čak trećinu izgubljenih kilograma u jednoj godini, to je zato jer se većina ljudi brzinom svjetlosti vrati starim navikama. Probajte pronaći aktivnost koja će vam biti zabavna, koja će vam predstavljati zadovoljstvo, bilo da je to joga, ples, košarka, tenis…Izbora je puno.

Ne možete kontrolisati napade gladi?

Počastite se.

Život nije sve ili ništa. Istraživanja su pokazala da najviše zadovoljstva osjetimo nakon prvog zalogaja omiljenog kolača. Dozvolite sebi da uzmete zalogaj, jedite polako, uživajte i zatim stanite. Popijte nekoliko gutljaja vode da isperete ukus i zabavite mozak nečim drugim kao da torte nikad nije ni bilo.

Mrzite vježbanje?

Dr. Oz savjetuje da počnete polako.

Vježbe ne moraju biti visokog intenziteta, jedna naučna studija je pokazala da ljudi koji rade vježbe slabijeg intenziteta duže vrijeme mogu čak imati više zdravstvenih koristi nego da su radili kraće, a snažnije vježbe. Šetajte, popnite se nekoliko puta stepenicama na gornji sprat za vrijeme reklama.

(LPM)

Ocjeni članak
0 (0 glasova)

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnicki racun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i ukljuci se u raspravu.

Cazin - Registriraj se




Marketing

Zlatna dob RENTACAR AMFORA LIMOMETAL OAZA DURMES GRANDPRIX INGPLAST

Anketa: Večernji izlasci u mjesecu Ramazanu / Može li se uskladiti post i noćni život?