Ipak, kod nekih od nas i nije uvek tako, pa se crijeva ne prazne onako često kako bi trebalo, što dalje vodi u probleme i poremećaje.
Kada praznimo crijeva rjeđe od tri puta sedmično, smatra se da imamo problem sa lijenim crijevima.
Do loše probave dovode loše navike u ishrani, manjak fizičke aktivnosti i stres. Na sreću, ovo nelagodno stanje se može pobijediti uvođenjem određene hrane u jelovnik. Evo koje to namirnice mogu da podstaknu rad crijeva i ubrzaju metabolizam:
Čija sjemenke
Prve na listi su čija sjemenke koje su bogate omega 3-masnim kiselinama, antioksidantima,vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvožđem i kalcijumom, pa su zato pogodne za jačanje imuniteta i regulisanje probave.
Avokado
Bogat je nezasićenim masnim kiselinama koje podstiču rad metabolizma. Pored toga, avokado sadrži beta-karoten koji se u tijelu pretvara u vitamin A koji je potreban za zdravu sluznicu u probavnom traktu.
Limun
Limun sadrži vitamin C, ali i pektin koji povoljno utiče na crijeva. Najbolje bi bilo popiti čašu tople vode sa limunom svako jutro.
Kefir
Kefir je bogat bakterijama mliječne kiseline – koje su zdrave za našu crijevnu floru pa otklanjanju uzročnike bolesti.
Jabuke
Pored toga što sadrže zdrava vlakna, pune su pektina i ostalih enzima koji podstiču probavu.
Ovsene pahuljice
Zbog velikog sastava rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana odlične su za crijeva.
Suho voće
Još od davnina je poznato da suho voće odlično djeluje na probavu, a naročito šljive.
Za bolje varenje hrane jako je važno unositi i dosta tečnosti, a najbolje bi bilo da to bude obična voda.
