Ove namirnice trebali biste konzumirati tokom ljeta, sadrže visok nivo vode

.
Namirnice koje sadrže visok udio vode odlično su rješenje za ljetne dane kada je izrazito važno da je organizam hidratiziran. Takve namirnice od velike su pomoći, pogotovo onim ljudima koji ne vole piti vodu.

 

Krastavci

Solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži 96 posto vode u sebi. Također, krastavci su niskokalorična namirnica te su uvijek ukusan dodatak u raznim salatama.

Zelena salata

Ovdje je riječ o odličnoj kombinaciji niskog udjela kalorija i visokog udjela vode. Tačnije, zelena salata sadrži 96 posto vode te je odličan izvor vlakana.

Paradajz

Ovo je još jedna namirnica koja je solidan izvor vitamina C te koja ima malen udio kalorija. Paradajz sadrže čak 95 posto vode u sebi te je u ljetnim mjesecima nezaobilazna namirnica u prehrani većine ljudi.

Lubenica

Omiljena ljetna navirnica većine ljudi je lubenica. To i ne čudi jer je riječ o vrlo ukusnom i slatkom zalogaju. Lubenica se na ovom popisu našla upravo zbog toga što sadrži čak 92 posto vode.

Špinat

Ovo zeleno povrće sadrži udio vode od 92 posto te je bogato magnezijem, kalijem i vitaminima B. Zbog tih sastojaka konzumacija špinata može povećati razinu energije u organizmu.

Zelene paprike

Na ovom popisu našle su se i zelene paprike jer sadrže čak 92 posto vode. Osim toga, obiluju vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten te folnu kiselinu.

Jagode

Slatko voće koje mnogi ljudi obožavaju svakako su jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 posto vode u sebi.

Dinje

Na ovom popisu našlo se još jedno ukusno voće s visokim udjelom vode, od čak 90 posto. Osim toga, dinja je bogata i kalijem, koji je također bitan za dobru hidrataciju.

Narandže

Slatkim narandžama rijetko ko može odoljeti. Sadrže 87 posto vode te su jedan od najboljih izvora vitamina C. Grejpfrut također ima visok udio vode te može poslužiti kao odlična zamjena za narandžu.

Ananas

Još jedno sočno voće koje ima visok udio vode, ovoga puta 87 posto. Ananas je također jedna od namirnica koja je odličan izvor vitamina C.

Izvor: