Ovakav trening stanjit će i oblikovati cijelo tijelo te izgraditi snažnu, čistu mišićnu masu.
NAJJEDNOSTAVNIJE vježbe ponekad su i najučinkovitije.
Upravo je to slučaj s odličnim pokretima girjom, koji se računaju kao kardio i trening snage u jednom. Zamah i mrtvo dizanje girjom dvije su vježbe koje će ti pomoći da izgubiš od 300 do 350 kalorija u samo 30 minuta.