Bišćanka, Sanita Dizdarević, fitnes trenerica savjetuje: Kako iz izolacije ne izaći sa 15-12 kg viška?

Sanita

U Saniti Dizdarević, naši će čitatelji prepoznati mladu, duhom izuzetno pozitivnu Bišćanku koja se nije libila svojevremeno na našim stranicama razgolititi dušu i podijeliti priču o surovoj bitki sa viškom kilograma.

Danas je Sanita uvažen fitnes trener uz čiju su pomoć mnogi došli do željenog izgleda. U saradnji s Aurom, Sanita je bezbroj svojih savjeta dijelila i sa našim čitateljima. Izuzetak nismo pravili ni u vrijeme pandemije koja nas je zahvatila. U nastavku pročitajte Sanitine savjete za upravo ovaj period u kojem smo se našli ali i provjerite jeste li upravo vi jedan od sretnih čitatelja kojije osvojio besplatnu ličnu transformaciju.

BRAŠNA SE NAKUPOVALO, ŠTA SAD Generalno moje mišljenje u vezi situacije koja nas je zadesila, i ovaj virusi ova izolacija u kojoj provodimo većinu vremena, jeste sljedeća: bil ismo svjedoci porasta kupovine brašna i drugih artikala, a vremena se ima za kuhanje, pa je u domenu profesije kojom se ja bavim glavno pitanje – šta ćemo s tolikim fokusom na kuhanje?Mnogima je virus došao kao izgovor da mogu jesti. Već mi se javilo jako puno osoba da se žali kako su se udebljali. Svi imaju izgovor kao, pa šta ću drugo raditi, u kući sam, dosadno mi je, kuham i jedem. E pa, u tome i jeste problem. Prestanite iznalaziti izgovore!

LAŽI, OBMANA I SAMOOBMANA Ranije, kad sam pojedincima davala plan i program ishrane, pa između ostalog im kažem da za određeni zdravi obrok treba 15-20 minuta da se spremi, da bi bio funkcionalan, dobijala sam izgovore – joj to mi je dugo, ne mogu ja to. Sad vidimo da se može, ljudi imaju vremena napretek i umjesto zdravih obroka, oni opet udarili po pitama, hljebu, kolačima. Lažu sami sebe.

VAŽAN JE MENTALNI SKLOP U ovoj izolaciji što se tiče hrane, ja sam evo skinula 10 kilograma. Fokusirana sam na svoj mentalni sklop, na untrašnji mir, meni je ova izolacija donijela puno dobrog. Testiram neke namirnice, njihove kombinacije. Izučavam hranu, nutricionizam, i to je rezultiralo sa10 kg manje. I vi se možete fokusirati da naučite nešto novo, a ne samo da jedete.

MAKAR JEDAN ZDRAVI OBROK Radila sam nedavno anketu neku i većina anketiranih je rekla da već imaju 5-10 kilograma viška. Ono što su pokupovali, sad kuhaju i jedu. Od 12.marta do danas kako sam se i sama izolovala, izađem rijetko, ponekad. Kupim zdravije varijante obroka, pa ako mogu ja, mogu i drugi. Probudite se. Nemojte iz izolacije izaći sa 20 kg viška. Baš sad imamo vremena pa što ne bi kuhali zdravo. Kakvi sad izgovori. Barem jedan zdravi obrok možete napraviti.

KRUPNE KOSTI, ŠTITNA ŽLIJEZDA, VODA, ZRAK…Posebno apeliram na roditelje čija djeca imaju višak kilograma. Ta djeca sad moraju biti u kući, bez fizičkog napora, pa sutra kad krenu u školu neka ne idu sa 10-15 kilograma više. Pravite zdrave obroke, nije nemoguće. Ne krivite virus, nije on kriv, nego vi sami. I prije virusa sam se naslušala kojekakvih izgovora, o krupnim kostima, debljanju iz zraka, vode, bolesnoj štitnoj žlijezdi…I za osobe sa dijabetesom i bolesnom štitnom žlijezdom, ima plan i program

Kod nas je mentalitet takav da i prije korone, ljudi kad nisu gladni, imaju običaj reći „hajmo na kolače, ćevape, sladoled“. Sad imamo drugu verziju, hajmo zamijesiti hljeb, vruć iz rerne, domaći, imamo brašna, imamo germe…I onda krene prejedanje. Teško je biti mentalno jak u ovoj situaciji ali se može. Probudite se, ide ljeto, idu ljepši dani, poradite na mentalnom sklopu. Ne tražite u kašikama i viljuškama spas i bijeg od ove situacije.

LOŠA STRANA IZOLACIJE Nema opravdanja za 10 obroka dnevno, pogotovo kad u kući dnevno sjedite po 10 sati! Sve se poremetilo, životni ritam, ma sve. Mijenja se dan za noć, obroci za međuobroke i obrnuto. Ponedjeljak do petka makar pazite na hranu pa vikend „zgriješite“. Pa se vratite opet na zdrave obroke. Virus je samo izgovor za suvišne kilograme. Voljela bih da se ljudi probude prije izolacije, da taj plus makar bude manji. Svi sa kojima se čujem na Instagramu su već 5, a neki i 15 kilograma u plusu. Bolje se udebljati 10 nego 20 kilograma, bolje jedan nego pet.

VRIJEME JE ZA KUĆNE TRENINGE I ja malo više spavam, nije to sporno, ali opet, treniram, ne prejedam se. Nisam početnikpa mi fali fitnes, da budem u formi, šetam kad je to dozvoljeno, poranim pa prošetam, i nadam se da će ovo brzo proći. Svjedoci smo novopečenih nutricionista i trenera, posebno u izolaciji sad svi snimaju sve, ali imajte na umu, bitnoje da imate trenera s ličnim transformacijama, što je kod mene slučaj. Na YT imate kućne treninge koje vode ma…50 miliona osoba, izaberite one koje znaju šta rade, odradite onoliko koliko možete. Nikakvo mudro slovo. I zapamtite, glavni fokus je hrana, a ne trening. Trening je lako odraditi, a pitanje je šta se jede nakon treninga.

Moj savjet svima je da uvijek unose puno tekućine. Sjedimo svi pa ne jedimo hranu tešku kalorijama od koje nam se spava, tromi smo, sami od sebe smoteški i mentalno i fizički. Lijep je osjećaj kad ustanete, a osjećate se lagano kao perce, drugačije razmišljate, raspoloženi ste. Ali nakon kile pite, samo vam se spava, ustajete umorni i namišljate šta ćete jesti dalje. Jedite manje tijesto, a više jaja, meso, ribu, tunjevinu, povrće…voće s malo kalorija, kafu umjereno. Ako se ne znate snaći sami, javite se, uvijek sam tu da pomognem.

Izvor: