Pretvorite svoju teksturiranu kožu u glatku
Ako su stalna pojava kultnih proizvoda i trendovi njege kože bilo koji pokazatelj, to je da potraga za glađom, blistavijom i mlađom kožom nema kraja. Od suočavanja s aknama u tinejdžerskim godinama do izbijanja stresa, oštećenja od sunca i prvih znakova starenja u odrasloj dobi, uvijek se borite za dobru borbu za održavanje zdravog izgleda. Iako marljivost prema svom režimu definitivno pomaže da glatkoća vaše kože ne ide prema jugu, postoji mnoštvo drugih čimbenika koji mogu učiniti ili razbiti vaše ciljeve njege kože. Pogotovo ako uzmete u obzir činjenicu da vaša koža podleže brojnim svakodnevnim stresorima.
Što uzrokuje da koža postane gruba ili teksturirana
Na zdravlje vaše kože utječe nekoliko čimbenika - uključujući onečišćenje, stres i oštećenja od sunca - koji s vremenom otrgnu vaš ten i čine ga sklonijim hrapavostima, borama, staračkim pjegama i opuštenosti. Oni koji se bore s genetskim stanjima poput ekcema, ihtioze, keratoze pilaris i psorijaze posebno su osjetljivi na suhu i grubu kožu, kao i oni koji žive u suhim klimatskim uvjetima s niskom vlagom, kaže dr. Lillian Soohoo, dermatolog s certifikatom iz Mountain View, Kalifornija.
Kod starijih žena, kemijske i hormonalne promjene na kojima tijelo prolazi zbog perimenopauze i menopauze mogu pridonijeti ukupnom gubitku glatkoće kože. Zapravo, normalni proces starenja igra veliku ulogu u zdravlju vaše kože, kaže David Pollock, ljekarnik za uljepšavanje i stručnjak za njegu kože. “[Kako starimo], naše tijelo proizvodi sve manje i manje ključnih elemenata zbog kojih izgledamo mlađe. Proteini kolagena pružaju čvrstoću i potporu. Ipak, dok žena dosegne menopauzu, ona ima oko 45 posto manje kolagena ”, objašnjava Pollock.
Nakupljanje mrtvih i keratiniziranih stanica kože i ponavljajuća iritacija također utječu na teksturu i izgled vaše kože, kaže dr. Anna Guanche, dermatolog s certifikatom iz Los Angelesa. Dr. Guanche također navodi nedostatak vlage i hidratacije kao jedan od glavnih razloga zbog kojih se vaša koža čini grubom i suhom.
Liječnik Soohoo to ponavlja i dodaje: „Najgornji sloj kože je rožnati sloj koji sadrži mrtve stanice kože ugrađene u voštanu matricu ceramida, kolesterola i masnih kiselina. Te su važne tvari sve vrste masti (lipidi) koje pomažu u održavanju vlažnosti kože i održavanju učinkovite barijere. "
Kako poboljšati teksturu kože
Iako odraslima možda nije uvijek moguće vratiti čvrst i bez mrlja ten svoje mladosti, to ne znači da ćete morati odustati od svoje težnje da biste graciozno ostarili. U nastavku sastavljamo popis savjeta za glatku kožu od glave do pete koje preporučuju dermatolozi.
1. Poboljšajte prehranu kako biste poboljšali kožu.
Znate da nezdrava hrana nije dobra za vas, ali ako trebate više razloga za laganije ove ukusne grickalice, evo i jednog dobrog: prerađena hrana, alkohol i rafinirani ugljikohidrati pridonose uništavanju dobrih bakterija i stvaraju neravnotežu u crijevima mikrobiom, što dovodi do upale koja se također može manifestirati na vašoj koži.
Umjesto toga, dodajte više vitamina i antioksidansa u svoju prehranu, u obliku bobičastog voća i drugog svijetlog voća i povrća, kako biste ojačali obranu kože protiv oštećenja od slobodnih radikala. Riba je također dobar izvor omega-3 masnih kiselina, koje su neophodne za glatku, blistavu kožu.
"Vitamini A i C te cink igraju važnu ulogu u popravljanju i zdravlju kože", dodaje dr. Heidi Prather, MD, F.A.A.D., dermatolog s certifikatom iz Austina u Teksasu. Većina voća i povrća sadrži prva dva, dok se cink može naći u mliječnim proizvodima i proizvodima od peradi, mahunarkama, mesu i - što je najbolje - u tamnoj čokoladi!
2. Pripazite da spavate dovoljno.
Stres može nanijeti pustoš na vašoj koži, pogotovo kada ne dopuštate tijelu da se odmori i oporavi od svakodnevnog brušenja. "Vaše se tijelo popravlja i oporavlja od svakodnevnog stresa dok spavate, pa nedovoljno kvalitetno spavanje može uzrokovati prerano starenje kože", kaže dr. Prather.
Doktor Guanche dodaje: „Oni koji se iscrpe često se pojavljuju s kožom koja je utonula, suha ili upala. S druge strane, oni koji se odmore često imaju manje kapica ispod očiju i u suznim koritima te imaju debelu, svježu kožu. " Nepotrebno je reći da je vrijeme da ljepotu spavanja učinite prioritetom. Ugradite sedam do osam sati kvalitetnog sna svake noći kako biste podmladili kožu i tijelo.
3. Znojite se redovitim vježbanjem.
Dakle, već jedete više povrća i bolje spavate, ali vaš put do zdravijeg načina života i zaglađenije kože neće biti potpun bez dodavanja redovite tjelovježbe u vašu rutinu. "Vježbanje potiče da se veći volumen krvi pumpa kroz žile lica, što dovodi do više mikronutrijenata i ljekovitih svojstava na koži lica", kaže dr. Guanche. Također pomaže smanjiti upalu, regulirati kožno značajne hormone i spriječiti oštećenje slobodnih radikala. Osim toga, znojenje je također sjajan način pročišćavanja pore od smeća!
4. Uozbiljite se s čišćenjem i pilingom.
"Čišćenje i blagi piling mogu koži dati glađi, blistaviji izgled uklanjanjem mrtvih stanica kože s površine i dopuštajući da se svjetlost odbija od kože", objašnjava dr. Soohoo. Dvostruko čišćenje prema vašem tipu kože dobar je način da uklonite sve tragove nečistoća, masnoća i šminke koje začepljuju pore bez rizika od prekomjernog pranja i isušivanja kože.
Piling se, s druge strane, može provesti ili kemijski ili mehanički. No iako su pilingi i pilinzi možda već dio vaše rutine njege kože, možda previdite dijelove tijela koji se najviše troše - vaše ruke i noge. Blago abrazivni pilingi s hidratantnim i antioksidansima bogatim sastojcima mogu vam pomoći omekšati i zagladiti noge i stopala koja su sklona hrapavostima, neravninama i žuljevima. Ako imate osjetljivu kožu koja je sklona mikro-ožiljcima, dr. Guanche preporučuje pjenjenje tijela blagim umivanjem tijela glikolnom kiselinom s mekanim pufom.
Što se tiče vašeg napuhavanja, nježno četkanje usana toplom vodom i četkicom za zube spriječit će ljuštenje i ispucale usne te ukloniti mrtve stanice kože. Ako biste željeli dalje piling, isprobajte nježni piling za usne prije nego što stavite hidratantni balzam za usne ili ruž za usne kako bi vaš napuh bio poljupčano mekan. U ostatku vašeg lica, piling kiseline poput salicilne, mliječne i glikolne kiseline najbolje su kada pokušavate obnoviti vanjske slojeve kože jer otapaju ljepilo sličnu tvar koja na površinu veže mrtve stanice kože.
Ako tražite još dublji piling, možete se obratiti svom dermatologu za bilo koji od ovih tretmana u uredu:
Tretmani kemijskim pilingom - Ova vrsta pilinga pomaže zatezanju, toniranju i osvjetljavanju tena, dok minimalizira pojavu staračkih pjega, mrlja, finih bora i bora te blagih do umjerenih ožiljaka. "Lagana serija kemijskih pilinga u kombinaciji s kemijskom kremom za piling poput Retin-A ili glikolne kiseline izvrsno djeluje", kaže dr. Guanche, dodajući da izmjena s mikrodermabrazijom može dati još bolje rezultate.
Mikrodermabrazija i dermoabrazija - mikrodermabrazija je blagi postupak koji se može koristiti na licu, vratu, rukama i tijelu pomoću instrumenta s finim vrhom ili nanošenjem fine maglice abrazivnih čestica. Dermabrazija je, pak, dublja i moćnija tehnika obnavljanja površine, zbog čega se ne preporučuje uvijek za sve tipove kože. Oba tretmana djeluju uklanjanjem gornjih slojeva kože kako bi se potaknula regeneracija stanica.
Lasersko obnavljanje kože - Ovaj postupak koristi koncentrirane zrake svjetlosti za poboljšanje tonusa kože, teksture i finih linija i bora. Lasersko obnavljanje kože također je učinkovito u liječenju crvenila i pigmentacije, potičući proizvodnju kolagena i uklanjajući neželjene dlake na tijelu i ožiljke. "Odlučite se za dobro kontrolirani laser s vještim i kvalificiranim pružateljem usluga", sugerira dr. Guanche. „Svaki od ovih postupaka može izuzetno dobro funkcionirati ako se izvodi u nizu. Ne očekujte jednokratno liječenje, koje može biti oštro, rizično i dovesti do drugih problema poput hiperpigmentacije, ožiljaka ili bijelog, sjajnog lica. "
5. Pojačajte hidrataciju s pravim hidratantnim kremama.
Bez obzira imate li suhu ili masnu kožu, hidratantno je važno kako biste uravnotežili stvaranje sebuma na koži, spriječili ljuštenje i suhe mrlje i nadoknadili izgubljenu vlagu. "Losioni i kreme masni su proizvodi koji mogu ukloniti neke odumrle stanice kože i pružiti teksturu glatkog osjećaja dodavanjem masnog sloja na površinu", objašnjava dr. Soohoo. “Može se učiniti mnogo učinkovitijim dodavanjem aktivnih sastojaka losionu ili kremi. Zamislite losion ili kremu kao „bazu“ ili sredstvo za učinkovitiji sastojak kao što su retinoid, faktor rasta, vitamin C ili alfa / beta hidroksi kiseline. "
Pri odabiru pravih sastojaka ključno je uzeti u obzir svoj tip kože i osjetljivost. "Također je važno znati hoćete li liječiti druga stanja kože poput akni, smeđih mrlja i ekcema prije nego što isprobate bilo što novo, jer odabir pogrešne hidratantne kreme može pogoršati vašu kožu", dodaje dr. Soohoo. Najbolje se kladite u blage hidratantne elektrane poput hijaluronske kiseline, glicerina i keramida. Za najbolje rezultate nanesite losion ili hidratantnu kremu na vlažnu kožu (ili u roku od tri minute nakon izlaska iz tuša) kako biste zarobili vodu, a zatim nastavite s uljem za lice ili tijelo kako biste zapečatili i zaključali vlagu.
6. Hidratizirajte kožu iznutra.
Uzmite je od Francuskinja i napravite vodu najboljom prijateljicom. Osim što pomaže u izbacivanju toksina iz tijela, dr. Guanche kaže: „Što više vode popijete, stanice postaju hidratizirane i napuhanije. Metabolički procesi unutar stanica mogu raditi najučinkovitije. " Pijenje najmanje osam do deset čaša vode i jedenje najmanje pet porcija voća ili povrća dnevno ono je što dr. Guanche preporučuje „kako biste dobili sve one mikroelemente i antioksidanse za održavanje zdrave kože. Ne zaboravite jesti dugu - jabuke, naranče, banane, kivi, borovnice i grožđe! "
7. Izbjegavajte se sunca.
Nije tajna da je UV zračenje loša vijest za kožu. Zapravo, većina oštećenja kože kod starijih pacijenata uzrokovana je životnim vijekom nezaštićenog izlaganja suncu. "Kronična oštećenja od sunca tijekom našeg života imaju kumulativni učinak uništavanja kolagena i elastina koji čine vezivno tkivo naše kože", kaže dr. Hal Weitzbuch, dermatolog s certifikatom iz Los Angelesa.
Bilo da pijuckate margaritu uz plažu ili se opuštate u zatvorenom, zaštita od sunca širokog spektra je ključna. Pogotovo ako uzmete u obzir činjenicu da i do 80 posto UV zraka može prodrijeti kroz oblak i proći kroz staklo i prozore automobila. Zimi se sunčeve zrake mogu odražavati na snijegu i odbijati se, udarajući dvaput po koži.
Za svakodnevnu upotrebu odlučite se za SPF 30 širokog spektra kako biste svojoj koži pružili odgovarajuću obranu i od UVA i od UVB zraka. Ako dulje vrijeme provodite na otvorenom, posegnite za SPF 50 ili većim.
