U Bosni i Hercegovini vladaju ekstremno visoke temperature koje u pojedinim dijelovima zemlje prelaze i 37 stepeni Celzijusa. Stručnjaci upozoravaju da se ovakve vrućine mogu negativno odraziti na zdravlje, posebno kod osjetljivih kategorija stanovništva poput djece, starijih osoba, trudnica i hroničnih bolesnika.
U ovakvim uslovima preporučuje se izbjegavanje boravka na suncu između 11 i 17 sati, kada je UV indeks najviši i postoji rizik od toplotnog udara i sunčanice. Ako je izlazak neophodan, preporučuje se nošenje šešira, sunčanih naočala, svijetle i prozračne odjeće, te korištenje zaštitnih krema s visokim SPF faktorom.
Ishrana također igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tokom vrućih dana. Nutricionisti savjetuju konzumaciju lagane hrane bogate vodom – poput lubenice, krastavaca, tikvica, paradajza i jogurta. Tešku, masnu i prženu hranu treba izbjegavati, a umjesto nje birati obroke bogate mineralima i vlaknima.
Unošenje dovoljne količine tečnosti je neophodno – najbolje vode, prirodnih sokova bez šećera i blago ohlađenih supa.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, hipertenzije i problema sa disanjem. Lijekove treba uzimati redovno, uz savjet ljekara, a svaku promjenu u zdravstvenom stanju ne treba ignorisati.
Tokom toplinskog vala važno je slušati savjete ljekara, prilagoditi ritam života vremenskim uslovima i zaštititi sebe i svoje najbliže.
