Puno je trikova kako poboljšati kvalitet sna. Jedan od njih je i hrana koju jedemo, a koja može uticati na to kako spavate.
Među namirnicama koje omogućavaju brži san su i banana, indijski oraščići, zeleno lisnato povrće, mliječni napici, integralni hljeb, slatki krompir i voda.
Sastojci koje one sadrže u sebi opuštaju naše mišiće, zadovoljavaju potrebu za ugljenim hidratima bez podizanja nivoa šećera u krvi te nas osiguravaju od dehidracije.
Namirnice koje bi trebalo izbjegavati prije sna su šećer, čokolada, prejako začinjena hrana, “brza hrana” i alkohol.
One utiču na to da se osjećate loše i umorno, zato ih pokušajte izbjeći koliko god možete.
Izvor: