Provjerene strategije koje preporučuju terapeuti za parove – koje mogu napraviti veliku razliku
Sjedite zajedno na kauču nakon napornog dana, a između vas je tišina puna neizrečenih misli? Pokušavate započeti razgovor, no sve što dobijete jeste slijeganje ramenima ili kratak odgovor. I dok pokušavate dokučiti šta to muči vašeg partnera, on se povlači, kao da osjećaji nisu tema o kojoj se “smije” govoriti. Iako to može biti frustrirajuće i bolno, važno je znati da se emocionalna otvorenost može potaknuti – pažljivo, strpljivo i s mnogo razumijevanja. U nastavku donosimo tri provjerene strategije koje preporučuju terapeuti za parove – koje mogu napraviti veliku razliku.
1. Započnite tako da preispitate vlastite emocije
Prije nego pokušate „popraviti“ partnerovu tišinu, zastanite i razmislite kako se vi osjećate zbog toga. Ako osjećate frustraciju, tugu ili čak napuštenost jer vaš partner ne dijeli emocije, niste jedini. Savjetnici za parove naglašavaju da naša mašta može otići predaleko kad nemamo jasnu emocionalnu sliku voljene osobe.
Razmislite o vlastitom stilu privrženosti. Ako ste skloni tjeskobnoj privrženosti, možda vam emocionalna zatvorenost partnera budi strah od gubitka. Vođenje dnevnika može vam pomoći da sagledate situaciju bez impulsivnih reakcija. Tako, kada dođe vrijeme za iskren razgovor, bit ćete smireniji – i spremniji za stvarno slušanje.
2. Postavljajte pametna pitanja koja bude osjećaje
Ako se pitate kako potaknuti partnera da više govori o svojim osjećajima, odgovor često leži u pravim pitanjima. Umjesto da pitate: “Jesi li dobro?”, probajte:
• Kako si se osjećao nakon tog poziva?
• Šta ti je prolazilo kroz glavu?
Je li te to više naljutilo ili rastužilo?
Emocije se često manifestiraju kroz tijelo, pa pitajte i o fizičkim osjećajima poput napetosti ili umora. Takva pitanja potiču introspekciju – važno je izabrati pravi trenutak, izbjegavajući situacije kada je partner već pod stresom.
3. Pohvalite trud i budite jasni u svojim željama
Ne zaboravite izraziti zahvalnost kada vaš partner ipak podijeli svoje emocije. Umjesto da kritizirate zatvorenost, pohvalite svaki napor i recite konkretno šta biste voljeli više. Naprimjer:
• Volim kad otvoreno razgovaramo o planovima za budućnost. Zašto to ne bismo radili češće.
• Cijenim što si mi rekao kako si se osjećao jučer – to mi mnogo znači.
Emocionalna iskrenost treba imati „nagradu“. Time partner uči da ranjivost vodi do pozitivnog odgovora, što će dugoročno ojačati vašu vezu.
Razmislite o stručnoj pomoći
Ako uprkos svemu i dalje ne znate kako potaknuti partnera da više govori o svojim osjećajima, možda je vrijeme da uključite terapeuta. Profesionalna pomoć može otvoriti nova vrata komunikacije i pomoći vam razumjeti dublje obrasce ponašanja iz djetinjstva, poput izbjegavajuće privrženosti.
Ako se vaš partner opire toj ideji, objasnite koliko vam je važno da veza napreduje. Paralelno, nemojte zaboraviti njegovati i druge izvore podrške – prijatelje, porodicu, terapeuta – jer emocionalni teret ne trebate nositi sami.
Emocije nisu jednostavne, ali kroz empatiju, pravilan pristup i razumijevanje, možete otvoriti vrata iskrenijoj komunikaciji. Znati kako potaknuti partnera da više govori o svojim osjećajima i emocijama ne znači forsirati razgovor, već stvoriti siguran prostor u kojem će razgovor o osjećajima postati dio vaše svakodnevice.
