Iako se često smatra da je osam sati sna ideal za svakoga, stvarna potreba za snom razlikuje se od osobe do osobe.
Dok nekima nekoliko sati sna omogućava normalno funkcionisanje, drugima je potrebno znatno više odmora kako bi se osjećali odmorno i produktivno.
Jedan od glavnih razloga je genetika. Naši geni mogu uticati na to koliko sna je organizmu potrebno za potpuni oporavak. Neki ljudi prirodno spadaju u grupu onih kojima treba manje sna, dok drugi imaju veću potrebu za dužim odmorom.
Važnu ulogu imaju i godine života. Djeci i mladima potrebno je više sna zbog razvoja organizma, dok se kod odraslih potreba uglavnom stabilizuje. S godinama se mijenja i kvalitet sna, pa je moguće da osoba spava dovoljno dugo, ali se ipak ne osjeća potpuno odmorno.
Na potrebu za snom utiču i fizička aktivnost, stres i svakodnevne obaveze. Osobe koje intenzivno treniraju ili imaju fizički zahtjevan životni ritam često trebaju više sna jer se tokom odmora tijelo regeneriše, obnavlja mišićno tkivo i vraća energiju.
Međutim, nije važna samo količina sna, već i njegov kvalitet. Česta buđenja, stres, nepravilna rutina ili korištenje ekrana prije spavanja mogu smanjiti efekte odmora, čak i kada osoba provede dovoljno vremena u krevetu.
Za većinu odraslih preporučuje se između sedam i devet sati sna, ali najbolji pokazatelj je kako se osoba osjeća tokom dana. Dobar san znači više energije, bolju koncentraciju i efikasniji oporavak organizma.
Zato ne postoji univerzalna brojka koja odgovara svima, jer je potreba za snom individualna i zavisi od genetike, životnih navika i trenutnog opterećenja organizma.
FOTO: Sutterstock
