12 Jul

Deset ultimativnih pravila ponašanja na paklenim vrućinama

Izbjegavajte sunce između 11 i 16 sati, posebice oni koji pate od kardiovaskularnih, respiratornih, endokrinih, psihogerijatrijskih i drugih kroničnih bolesti

LJETNE vrućine mogu rezultirati ozbiljnim zdravstvenim tegobama, osobito kada je riječ o djeci, starijim osobama i kroničnim bolesnicima.

 

No ponašanje u skladu s vremenom trebali bi ozbiljno shvatiti i svi oni koji ne pripadaju jednoj od ovih skupina. No znate li kakvo je to ponašanje? Mi vam donosimo osnovne stvari koje biste trebali znati te ih se pridržavati.

1. Izbjegavajte Sunce između 11 i 16 sati, posebice oni koji pate od kardiovaskularnih, respiratornih, endokrinih, psihogerijatrijskih i drugih kroničnih bolesti. 

2. Svaki put kad izađete iz kuće, nanesite kremu sa zaštitnim faktorom, čak i ako ne idete na plažu. Sunce prži svugdje!

3. Nastojite održavati hladnim prostor u kojem živite, tako da otvorite prozore tijekom noći, dok tijekom dana nastojite držati zavjese zatvorenima, a rolete spuštenima. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću.

4. Izbjegavajte naporni fizički rad.

5. Gdje god krenete ili dok sjedite kod kuće ili u uredu, neka vam baš uvijek u blizini bude čaša ili bočica s vodom. Pazite na to da u svoj organizam unosite dovoljno tekućine jer dehidracija samo pogoršava stvari. Također, nemojte piti jako hladnu tekućinu jer vas ona neće tako brzo rashladiti kao ona sobne temperature, unatoč uvriježenom mišljenju.

6. Ovih dana birajte prozračnu i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, ali ne zaboravite ni na modne dodatke kao što su šeširi i sunčane naočale.

7. Izbjegavajte alkohol i napitke sa šećerom i kofeinom, kao i hranu bogatu bjelančevinama, masnu i začinjenu hranu. Stručnjaci preporučuju da jedete više manjih i laganijih obroka u danu.

8. U ovim vrućim, ljetnim mjesecima najbolje bi bilo da koristite laganu posteljinu. Iako je svila skuplja, najbolji je izbor jer je ona prirodni regulator temperature, puno je nježnija prema vašoj kosi, ali i koži, osobito ako imate osjetljivu pa ulaganje u takvu posteljinu, barem ljeti, nije nimalo loša ideja.

9. Izbjegavajte nagle promjene temperature, preciznije odlaske iz jako klimatiziranih prostora na ekstremne vrućine jer tada dolazi do naglog proširenja krvnih žila, pada tlaka i nesvjestice.

10. Kad smo kod hrane, stručnjaci upozoravaju i na izbjegavanje mesa te ostale hrane koja zahtijeva jaču termičku obradu.

 

0 Comments

Facebook komentari

Povezane vijesti

Back to top