Ljudi koji žele izgubiti višak kilograma uglavnom se fokusiraju na ono što jedu za doručak, a zapravo ne znaju da postoji jedna ključna navika koja može upropastiti njihov napredak.
Kada je riječ o prvom obroku u danu, postoji tendencija da se fokusiramo na izbor između kaše, kajgane ili potpunog odustajanja od doručka, ali ispada da postoji ključna praksa prije doručka koja se često zanemaruje i koja bi mogla odrediti uspjeh ili neuspjeh dijete.
Naime, ljekar specijalizovan za mršavljenje Franklin Joseph objasnio je da, iako se naglasak obično stavlja na hranjiv doručak, ono što radite prije jela mogao bi biti skriveni krivac za nezadovoljavajuće rezultate u mršavljenju.
"Većina ljudi se probudi i ode ravno u kuhinju ili uzme kafu bez razmišljanja", naveo je.
To smatra propuštenom "zlatnom" prilikom za poboljšanje sagorijevanja masti, povećanje nivoa energije i prirodno suzbijanje apetita time što ne pokrenete svoje tijelo kako treba odmah ujutro. Greška koju činite u tom slučaju je zanemarivanje hidratacije.
"Vaše tijelo gubi vodu preko noći disanjem i znojenjem. Ako tu vodu ne nadoknadite odmah, započinjete dan u stanju blage dehidracije, a to može usporiti vaš metabolizam, izazvati žudnju za šećerom i ostaviti vas umornima i ošamućenima", objasnio je.
Za maksimiziranje rezultata, profesor Joseph savjetuje popiti najmanje 400 do 500 mililitara vode unutar pola sata nakon buđenja. Dodavanje prstohvata visokokvalitetne morske soli ili dodatka elektrolita može dodatno potaknuti apsorpciju.
"Elektroliti mogu napraviti veliku razliku, posebno ako se probudite osjećajući se ošamućeno ili ako ste aktivni. Oni podržavaju hidrataciju na staničnom nivou, pomažući vam da se osjećate oštrije i energičnije", istaknuo je.
Stoga, suzdržite se od jutarnje kafe ako želite izgubiti nekoliko kilograma. To bi moglo sabotirati vaše napore.
"Kofein odmah ujutro podiže nivo kortizola - glavnog hormona stresa u tijelu - što može ometati gubitak masti, povećati skladištenje masnoće na trbuhu i učiniti da se osjećate tjeskobnije", rekao je stručnjak.
Preporučuje se suzdržavanje od kofeina 60 do 90 minuta nakon buđenja i hidratacije. Joseph je rekao da to daje tijelu vremena da uravnoteži kortizol i bolje upravlja nivoom energije tokom dana. Hidratacija nije ključna samo za vaš metabolizam, ona je također vitalna za kontrolu apetita.
Započnite dan s vodom, dodajte malo soli ili elektrolita i dajte svom tijelu vremena prije nego što posegnete za kofeinom ili doručkom. To je jedan od najlakših načina za podršku gubitku masti bez previše razmišljanja.
