Kad ste prehlađeni ili gripozni

Izbjegavajte sljedeću hranu kako ne biste pogoršali ionako neprijatne simptome jesenjih infekcija

Ako se razbolite, neke će vam namirnice samo pogoršati stanje. Zato ih treba izbjegavati, prenosi Zdravlje Avaz. 

Gazirana pića, sokovi i slatkiši

Šećer podstiče upalu koja može oslabiti bijela krvna zrnca (leukocite), a oni se u organizmu bore protiv infekcija. Zato bi valjalo izbjegavati slatkiše, od keksa i kolača do zaslađenih napitaka.

Umjesto toga, preporučuje se piti vodu, kokosovu vodu, topao čaj. A ako ste gladni, grickajte voće ili kokice.

Mliječni proizvodi

Mlijeko, jogurt i mliječni proizvodi mogu podstaknuti povećanu proizvodnju sluzi u organizmu, tako da kod nekih ljudi mogu stvoriti poteškoće (gušća sluz u grlu i teže iskašljavanje).

Ako primijetite ove simptome, prekinite nekoliko dana uzimati mliječne proizvode. Ako vam ove namirnice ne smetaju, možete ih umjereno konzumirati, jer su dobar izvor proteina i vitamina D, koji pomažu organizmu u borbi protiv infekcije.

Uz to, jogurt sadrži i probiotike koji uravnotežavaju odnos dobrih i loših bakterija u crijevima.

Alkoholna pića

Poput šećera, alkohol doprinosi upali koja slabi odbrambene snage bijelih krvnih zrnaca, a samim tim i odbrambene snage organizma. Uz to, jedno ili dva alkoholna pića doprinijet eće dehidraciji organizma. Zato, ako se ne osjećate sasvim dobro, zaobiđite alkohol u širokom luku.

Proizvodi od bijelog brašna

Rafinirani ugljeni hidrati brzo sepretvaraju u šećer u organizmu i dovode do skoka šećera u krvi, slično kao slatkiši, gazirana pića, zaslađeni sokovi, što znači da mogu pogoršati infekciju na isti način kao i pomenute namirnice. Ako vam prija tost sa puterom kada ste bolesni, neka to bude 100-postotni integralni tost.