Dojenje je period u kojem se mnoge majke susreću s promjenama u količini mlijeka. Nekada se može činiti da ga ima manje nego ranije, ali postoje jednostavni načini koji mogu pomoći u poticanju njegove proizvodnje i olakšati cijeli proces.
Jedan od najvažnijih faktora jeste učestalost dojenja. Što beba češće doji, tijelo dobija više signala da treba proizvoditi mlijeko. Zbog toga je važno ponuditi bebi dojku kada pokaže znakove gladi i omogućiti joj da doji onoliko dugo koliko joj je potrebno. Nakon što isprazni jednu dojku, može joj se ponuditi i druga.
Dovoljan unos tečnosti također je važan tokom perioda dojenja. Majke bi trebale redovno piti vodu i imati je pri ruci, posebno tokom podoja. Osim vode, unos voća i povrća s visokim udjelom tečnosti može pomoći u održavanju dovoljne hidratacije organizma.
Odmaranje je još jedan važan dio oporavka nakon poroda. Umor i nedostatak sna mogu otežati svakodnevno funkcioniranje, zbog čega je korisno pronaći vrijeme za odmor kada god je to moguće. Pomoć partnera, porodice ili prijatelja može biti značajna kako bi majka imala više vremena za spavanje i brigu o sebi i bebi.
Nježna masaža dojki tokom dojenja može pomoći boljem protoku mlijeka. Laganim pokretima dojke se mogu masirati od područja bliže grudnom košu prema bradavici, uz pauze kako bi beba mogla nesmetano gutati.
Neke majke koriste i prirodne dodatke poput piskavice ili čička u želji da povećaju proizvodnju mlijeka. Ipak, prije korištenja bilo kakvih biljnih preparata važno je informisati se o njihovoj primjeni, posebno tokom perioda dojenja.
Svaka majka i svaka beba imaju drugačije potrebe, pa je za uspostavljanje stabilnog ritma dojenja često potrebno vrijeme i strpljenje. Uz pravilnu podršku, odmor i brigu o vlastitom zdravlju, mnoge majke mogu lakše prevazići izazove koji se pojave u ovom periodu.
FOTO: Sutterstock
