Kardiolozi se slažu da je za zdravlje srca ključna jedna jednostavna, ali dosljedna navika – svakodnevno kretanje.
Iako mnogi, kada odluče da žive zdravije, odmah pribjegnu drastičnim promjenama poput strogih dijeta ili intenzivnih treninga, stručnjaci ističu da najveću razliku često čine male, redovne fizičke aktivnosti koje postanu dio svakodnevice.
Prema riječima kardiologa, redovno pokretanje tijela ključno je za očuvanje zdravlja krvnih sudova, srca, mozga i mišićno-koštanog sistema. Nije presudno da li je riječ o hodanju, vožnji bicikla, vježbama sa sopstvenom težinom ili istezanju – važno je da se tijelo svakodnevno aktivira.
Kardiolog i profesor medicine dr. Alan Rozanski ističe da bez izuzetka hoda svaki dan. Hodanje smatra "nepregovaračkom navikom" jer je jednostavno, dostupno svima i ne zahtijeva posebnu opremu niti članstvo u teretani.
Njegove šetnje obično traju između 30 i 45 minuta, ali dodatno ubacuje i kraće periode aktivnosti tokom dana – hoda dok razgovara telefonom ili bira stepenice umjesto lifta. Takvi mali, naizgled beznačajni pokreti, prema istraživanjima, s vremenom imaju snažan efekat na zdravlje srca i metabolizam.
Stručnjaci podsjećaju da kardiovaskularni sistem pozitivno reaguje na različite oblike fizičke aktivnosti. Redovno kretanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi i masnoća, ali i smanjenju upalnih procesa u organizmu. Uz to, pozitivno utiče na raspoloženje i funkciju mozga.
Posebno se izdvaja brza šetnja kao jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina očuvanja zdravlja. Ona poboljšava krvni pritisak, nivo holesterola, kontrolu šećera u krvi i tjelesni sistem, čime se direktno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Poruka kardiologa je jasna: nije važna savršenost, već dosljednost. Svakodnevno kretanje, ma koliko skromno bilo, predstavlja jednu od najmoćnijih navika za dug i zdrav život.
Foto: Facebook
