Koliko kilograma je preporučljivo dobiti u trudnoći

Trudnoca
Stručnjaci naglašavaju kako rigorozne dijete nikako nisu dobre za tijelo majke

 

Svaka žena će tokom trudnoće dobiti određeni broj kilograma, no kolika je optimalno preporučeno ovisi o fizičkim predispozicijama majke u samom početku trudnoće.

- Žene optimalnog indeksa tjelesne mase (20 - 25 BMI) - 10 do 12 kilograma 

- Žene ispod prosječnog indeksa tjelesne mase (ispod 20 BMI) - 15 do 17 kilograma 

- Žene iznad prosječnog indeksa tjelesne mase (25 - 30 BMI) - 5 do 7 kilograma 

Kako kontrolirati zdravo dobivanje kilograma u trudnoći?

- Jesti zdravu i šarenu hranu 

- Rasporediti 5 obroka u jednom danu 

- Ne prelaziti iznos od 2.300 kalorija dnevno 

- Umjerena tjelesna aktivnost 

- Redovitim vaganjem voditi evidenciju o dobivenim kilogramima

Ali borba s kilogramima se nastavlja i nakon poroda. Stručnjaci naglašavaju kako rigorozne dijete nikako nisu dobre za tijelo majke jer mršavljenje je proces s kojim treba biti strpljiv. Razdoblje nakon poroda za majku je vrlo stresno i teško, a tijelu je potrebno vremena da se vrati u prvobitno stanje. S procesom mršavljenja treba pričekati barem tri mjeseca nakon poroda.

Izvor: