Želja za slatkišima vrlo je česta, posebno nakon obroka, naveče ili u trenucima stresa i umora. Iako povremeni desert nije problem, stalna potreba za šećerom može biti znak prehrambene neravnoteže ili emocionalne reakcije.
Srećom, postoje prirodne i zdrave namirnice koje mogu pomoći u kontroli te čežnje. Nutricionisti ističu da je ključ u namirnicama koje stabiliziraju šećer u krvi, pružaju osjećaj sitosti i nude zdraviju alternativu desertima.
1. Grčki jogurt
Zahvaljujući visokom udjelu proteina, grčki jogurt produžava osjećaj sitosti i smanjuje potrebu za brzom energijom. Idealan je kao međuobrok, a može se obogatiti orašastim plodovima, cimetom ili bobičastim voćem za zdravu, slatku varijantu.
2. Slatki krompir
Prirodno sladak i bogat vlaknima, odlična je zamjena za klasične slastice. Stabilizira šećer u krvi i dugo nas drži sitima. Pečeni krompir može biti i zdrava opcija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3. Avokado
Zahvaljujući zdravim mastima i vlaknima, avokado usporava probavu i sprječava nagle padove energije. Osim u slanim jelima, može se koristiti i za zdrave deserte, poput čokoladne kreme s kakaom.
4. Chia sjemenke
Bogate omega 3 masnim kiselinama i topljivim vlaknima, chia sjemenke pružaju dug osjećaj sitosti i pomažu u smanjenju potrebe za slatkim. Idealne su za pripremu chia pudinga ili dodatak smutiju.
Foto: Platforma X
