No, jeste li se ikada zapitali, šta je to što još može doprinijeti da ste pod stresom?
Vjerovali ili ne, ali nutricionisti tvrde da i neka hrana može izazvati stres i anksioznost i u nastavko navode koje su to namirnice:
Šećer
Velike količine šećera povisit će nivo šećera u krvi koji će rezultirati stanjem sličnom napadu panike, a ujedno će dovesti do manjka energije, prenosi Hayat.ba.
Kako bi izbjegli ovakva stanja nutricionistica Erica Hornung predlaže konzumaciju zdravih ugljikohidrata, a tvrdi i da će doručak, bogat proteinima, pomoći u očuvanju energije.
Manjak antioksidansa
Studija objavljena u časopisu „The Annals of General Psychiatry,“ potvrdila je kako nedostatak antioksidansa u tijelu može biti uzrok anksioznosti, pa se zbog toga predlaže konzumiranje hrane koja sadrži visoke nivoe antioksidansa.
U tu grupu spadaju tamno bobičasto voće, orasi, voće i grah.
Kofein
Temeljno svojstvo kofeina je – razbuđivanje, ali tijelu ponekad ipak treba san. Također, kofein povećava i nivo kortizola koji izaziva razdražljivost.
Nutricionisti stoga, umjesto kafe, preporučaju ispijanje većih količina vode koja se uvijek može začiniti voćem kao što su jagoda ili kivi.
Utjecaj omega 3 masnih kiselina
Iako još uvijek nepotvrđena, činjenica je da omega 3 masne kiseline smanjuju anksioznost, a smatra se da je to zbog njihove brze apsorpcije do mozga. Budući da je mediteranska prehrana bogata takvim kiselinama, ona je izvrsna u borbi protiv anksioznosti tvrde nutricionisti, a osim toga, ovakva prehrana uključuje i orašaste plodove, sjemenke te ribu, sve općenito dobre namirnice.
Bakterije
Posljednje studije navode bakterije kao uzročnike anksioznosti i depresije, a nutricionisti preporučaju borbu protiv njih probioticima koji se nalaze u jogurtu i/ili kefiru
Vitamini B grupe
Vitamini B grupe povezani su sa mentalnim stanjima, pa tako manjak vitamina B6 izaziva razdražljivost, nesanicu i depresiju, dok nedostatak vitamina B5 dovodi do visokog krvnog pritiska koji zatim povećava stres.
Ako niste sigurni gdje ga pronaći, znajte da vitaminom B obiluju razni citrusi, cjelovite žitarice i povrće.