To možemo zahvaliti sve dinamičnijem i luđem načinu života koji vodimo, a nedostatak sna onda osjećamo na svom zdravlju, ali i ljepoti.
Kada je u pitanju ljepota, on se najviše vidi na našoj koži, odnosno licu koje izgleda umorno, sivo, bez sjaja, posebno oko naših očiju kada nam se stvaraju crni kolutovi.
Nažalost, njihova sve veća vidljivost često je naša krivnja, a mi vam danas donosimo nekoliko navika koje ih čine takvima.
1. Jedete slatkiše i pikantnu hranu
Znamo da obožavate ovu hranu, no pretjerano uživanje u njoj itekako se vidi na vašoj koži i tamnim kolutovima oko očiju. Pitate se kako? Brojna istraživanja pokazala su kako hrana bogata zasićenim masnim tkivom i šećerom uzrokuje lošiji san, a kada ne spavate kako treba, kolutovi se povećavaju. Također, pripazite da ne legnete u krevet neposredno nakon konzumacije takve hrane kako ne biste dodatno pogoršali stvari.
2. Pijete više od jedne čašu vina u večernjim satima
Jedna čaša vina prije odlaska u krevet neće imati posljedice, ali dvije i više mogle bi se opasno poigrati s vašim ciklusom spavanja. I ne samo vina nego i bilo kojeg drugog alkoholnog pića. Opustite se nakon napornog dana uz čašicu alkohola, no to učinite najkasnije za večerom tako da je vaše tijelo može metabolizirati prije nego što krenete na počinak.
3. Hidratizirate tijelo prekasno
Pijenje dovoljno vode tijekom dana jedna je od ključnih stvari za vaše zdravlje i izgled. No možda to niste znali, ali je važno i vrijeme kada je ispijate. Drugim riječima, ne morate čekati vrijeme pred spavanje kako biste popili onih osam čaša vode koje se preporučuju. Vjerujemo kako već znate zašto, a razlog podrazumijeva dizanje usred noći te odlazak na WC, što će se također poigrati s vašim ciklusom spavanja.
4. Buljite u mobitel i kompjutor prije spavanja
Plava i bijela svjetlost koje se emitiraju iz vaših pametnih uređaja veliki su neprijatelji kvalitetnog sna i to jako dobro znate, no uporno zanemarujete, jer najslađe je provjeriti Instagram i Facebook neposredno prije spavanja, u toplini kreveta. Ova svjetlost sprječava da mozak oslobađa melatonin, hormon koji priprema vaše tijelo za spavanje.
5. Vruć tuš prije spavanja
Znamo da vam je to jedna od omiljenih aktivnosti nakon napornog dana i ljudi oko vas, no ona je također jedna od opasnosti za vašu ljepotu. Kako bi zaspalo, vaše tijelo treba što nižu temperaturu, a vruća kupka će je samo podići. Ili se tuširajte u vodi koja je bliže mlakoj nego toploj ili pod vruć tuš uskočite najmanje dva sata prije spavanja.
6. Nemate baš nikakvu rutinu
Jedan dan idete spavati na vrijeme, no već drugi odlazite na počinak puno kasnije. Iako u današnje vrijeme nije lako postaviti rutinu kada je u pitanju spavanje, stručnjaci je itekako preporučuju, kako za vaše zdravlje tako i za izgled. Također, spavanje vikendima do podneva neće ispraviti stvari. Vaš mozak nema sposobnost nadoknađivanja izgubljenog sna pa vodite računa i o tome.
7. Spavate u pretoploj sobi
Ne morate drhtati od hladnoće prilikom odlaska na počinak, no pripazite i na to da soba u kojoj spavate ne bude pretopla, jer se vaše tijelo priprema za spavanje tako da se hladi. Neka sobna temperatura bude između 18 i 20 Celzijevih stupnjeva.
8. Spavate sa zatvorenim vratima
Jedno je istraživanje pokazalo kako ljudi koji vrata spavaće sobe drže otvorenima spavaju bolje od onih koji ih zatvaraju jer otvorena vrata omogućuju bolju ventilaciju
9. Odgađate alarm
Svaki put kada stisnete odgodu alarma te nastavite spavati, sjetite se kako započinjete novi ciklus spavanja koji će ponovno biti prekinut za nekoliko minuta. Budući da će on završiti prije nego što bude dovršen, velike su šanse da ćete se osjećati još umornije, što će se vidjeti i na vašim očima.
