Kod izvođenja planka treba težiti tome da uspijemo da uradimo tri planka od 60 sekundi zaredom. U redu je krenuti sa kraćim izdržajima dok ne dostignete kondiciju.
Ako vam je lakše raditi kraće plankove, preporučuje se da plank držite 10 sekundi, zatim odmoriti 5 do 10 sekundi, pa ponoviti plank od 10 sekundi i tako 3-6 ponavljanja. Smatra se da na ovaj način dostižete gotovo isti rezultat kao kad držite plank 30-60 sekundi.
Ako lako možete izdržati jedan minut u planku, težinu vježbe možete povećati jačim stiskanjem trbušnih mišića, gluteusa i kvadricepsa. Važno je ne forsirati se i ne držati plank duže nego što možete. Preveliko naprezanje da izdržite u položaju planka može jako opteretiti donji lumbalni dio leđa. Kako se umarate, lumbalni dio leđa počinje da se savija, što povećava rizik od povrede.
Kada pravilno radite plank može vam pomoći da učvrstite gotovo čitavo tijelo.