U Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo opisali su šta se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja:
U 20 minuta - opada broj otkucaja srca i krvni pritisak.
Nakon 12 sati - razina ugljenmonoksida u krvi pada na normalu.
Između dvije i 12 sedmica - cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.
Između jednog i 9 mjeseci - smanjuje se kašalj i kratkoća disanja.
Nakon jedne godine - rizik nastanka koronarne srčane bolesti smanjen je napola u odnosu na pušača.
Nakon 5 godina - rizik nastanka moždanog udara je smanjen.
Nakon 10 godina - rizik od raka pluća smanjen je napola u odnosu na pušače te opada i rizik za rak usne šupljine, grkljana, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice i gušterače.
Nakon 15 godina - rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je riziku nepušača.
"Mnogi ljudi priznali su da imaju problem s ovisnosti o duhanu. Iako ponekad odvikavanje može biti teško, čvrstom voljom i motivacijom možete uspjeti", napominju u HZJZ-u i savjetuju šta napraviti kad odlučite prestati pušiti, a osjećate silnu želju za cigaretom
Popijte čašu vode
Duboko i lagano udahnite nekoliko puta
Prošetajte
Počnite s vježbama opuštanja
Počnite se baviti nekim hobije
Savjet šta napraviti ako vas uhvati želja za cigaretom:
Operite zube osvježavajućom pastom
Grickajte mrkvu ili celer
Uzmite žvakaću gumu bez šećera
Nazovite ljekara, člana porodice, prijatelja ili neku drugu blisku osobu za podršku
Nazovite telefonsku liniju pomoći za odvikavanje od pušenja
Razmišljajte na pozitivan način i ponovite odluku 'Želim i mogu prestati pušiti!'
Razmislite ponovno o brojnim koristima koje dobivate prestankom pušenja
