Evo nekoliko ukusnih opcija koje će vam pomoći da imate dovoljno mlijeka za svoju bebu.
Iz klinike Mayo preporučuju da kada dojite, pijete više vode nego inače. U prosjeku bi svaka osoba trebala popiti osam čaša vode pa budući da kada dojite tijelo prerađuje više vode, popijte 13 čaša vode, odnosno 3,1 litar dnevno.
Voda s okusima je odlična zamjena za običnu vodu. Ona će ublažiti vašu želju za slatkim sokovima. Napunite bokal vodom, dodajte omiljeno voće, stavite leda i ostavite da odstoji preko noći. Krastavac i dinja, jagoda i lubenica, malina i limun... mogućnosti su beskrajne.
Biljni čajevi mogu biti umirujući i ukusni za dojilje. Čajevi su izuzetno zdravi, ali morate znati koji čaj pijete, jer nisu sve biljke dobre za bebe i dojilje.
Bademovo mlijeko može biti dobra zamjena za kravlje mlijeko. Sadrži značajnu količinu magnezija, selena, mangana i vitamina E. Možete ga napraviti i sami od badema i vode uz pomoć blednera.
Ne trebate pretjerivati s voćnim sokovima, ali čaša soka dnevno može biti dobar dodatak vašoj prehrani. Birajte prirodne sokove kako biste izbjegli dodatne šećere. Trebali biste izbjegavati sokove od citrusa, jer nisu dobri za bebu.
Dobra zamjena za vodu mogu biti i sokovi od povrća. Oni će vam pomoći da unesete dodatne vitamine u svoju prehranu. Ako imate sokovnik, najbolje je da ih sami pripremate.
