Američka vojska osmislila je za svoje vojnike intenzivan način uspavljivanja kako bi uspjeli dobiti odmor čak i u najgorim situacijama, poput onih kad ne mogu napustiti bojno polje, a san im je prijeko potreban.
Lojd Bad Vinter ( Lloyd Bud Winter) u svojoj knjizi "Relax and Win: Championship Performance" opisao je ovaj specifičan način, koji ne mora biti rezerviran samo za vojnike, jer ga mogu prakticirati baš svi, a sastoji se od samo četiri laka koraka.
1. Opustite mišiće lica, uključujući i jezik i čeljust. Ne zaboravite ni na mišiće oko očiju.
2. Ramena opustite prema natrag koliko god možete, a neka ih prate i ruke, koje ćete opustiti jednu po jednu.
3. Izdahnite opuštajući prsa, a odmah nakon toga opustite i noge, počevši od bedara pa sve do stopala.
4. Onda provedite 10 sekundi za vrijeme kojih ćete razbistriti um prije nego što zamislite jednu od ove tri posebno osmišljene situacije:
- Ležite u kanuu na mirnom jezeru i ne vidite ništa osim bistrog plavog neba iznad sebe;
- Ležite u crnoj visećoj mreži za ležanje u potpuno crnoj prostoriji;
- Desetak sekundi neprestano sebi ponavljate kako morate prestati razmišljati.
Ova metoda uspavljivanja samog sebe možda na prvi pogled zvuči banalno, ali njen autor tvrdi kako funkcionira kod 96 posto ljudi nakon samo šest sedmica vježbe.
