fbpx Ukusna ljetna dijeta uz lubenicu

Ukusna ljetna dijeta uz lubenicu

Home

Ukusna ljetna dijeta uz lubenicu

Foto: Guliver/Getty Images
Lubenica može da pomogne i pri skidanju kilograma, a odlučite li se za detoks lubenicom, najbolje je da traje od devet do 13 dana. Ubrzani detoks traje pet dana.

Odlučite li se za dugotrajniji plan, on će se sastojati od dvije faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi se dodaju druge namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.

Ova faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali nećete imati puno namirnica za izbor. S obzirom na to da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenim pijenjem vode.

U drugoj fazi jelovnik će izgledati ovako: za doručak pojedite posudu zobenih pahuljica s mlijekom i nekoliko kašika kravljeg sira, za međuobrok 2-3 kriške lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine, salatu od bilo kojeg povrća s malo maslinovog ulja i sirćeta i za večeru 2-3 kriške lubenice.

Jelovnik po danima

1. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe ili zelenog čaja
Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, 150 g kuhane riže, kriška lubenice
Večera: 100 g svježeg kravljeg sira, kriška integralnog hljeba, kriška lubenice

2. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe ili zelenog čaja
Ručak: 100 g kuhanih pilećih prsa, kriška hljeba od cjelovitih zrna, kriška lubenice
Večera: 100 g ribe sa žara, 100 g kuhane riže, 2 kriške lubenice

3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe ili zelenog čaja
Ručak: 50 g tjestenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice
Večera: salata, neograničene količine lubenice

4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija, kriška hljeba od cjelovitih zrna, 2 kriške lubenice
Večera: 3 srednje velika krompira pečena iz rerne, 2 kriške lubenice

5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
Večera: kriška integralnog hljeba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Objavio: Pon, 19/08/2019 - 07:12
Back to top