Kvalitetan san ne zavisi samo od broja sati spavanja, već i od rutine prije odlaska u krevet. Stručnjaci savjetuju da sat vremena prije spavanja isključite sve ekrane, popijete toplu šolju biljnog čaja i napravite lagano istezanje. Ovako tijelo dobija signal da je vrijeme za odmor, a jutarnje buđenje postaje lakše i bez alarma.
Izvor:
