Stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da male promjene u jutarnjim navikama mogu imati veliki utjecaj na kvalitetu cijelog dana. Istraživanja pokazuju da osobe koje započnu jutro bez telefona, uz čašu vode i barem 10 minuta fizičke aktivnosti, imaju bolje raspoloženje i veću produktivnost.
Psiholozi savjetuju da se uvedu kratke navike poput zapisivanja zahvalnosti, istezanja ili mirnog doručka bez žurbe. Ove rutine pomažu tijelu i umu da se postepeno probude i stvore osjećaj balansa.
„Nije potrebno provesti sat vremena u meditaciji ili trčanju, dovoljno je odvojiti nekoliko minuta za sebe“, poručuju stručnjaci, naglašavajući da jutarnja rutina može biti ključ za smanjenje stresa i veću sreću tokom dana.
Izvor:
