Bilo da radite u kancelariji, skrolujete po društvenim mrežama ili gledate serije, vaše oči trpe ogroman pritisak. Oftalmolozi upozoravaju na sve češći "sindrom kompjuterskog vida", a rješenje za njega traje samo 20 sekundi.
Kada gledamo u ekran, trepćemo duplo rjeđe nego u normalnim okolnostima, što dovodi do suvoće, crvenila, zamagljenog vida i čestih glavobolja. Da biste to spriječili, uvedite u svoju rutinu jednostavno pravilo 20-20-20:
Svakih 20 minuta...
Odvojite pogled sa ekrana i gledajte u tačku udaljenu najmanje 20 stopa (oko 6 metara)...
U trajanju od najmanje 20 sekundi.
Ova kratka pauza omogućava očnim mišićima da se opuste i resetuju fokus, što drastično smanjuje zamor i dugoročno čuva vid. Postavite alarm ili stiker na monitor kao podsjetnik!
Izvor:
