Možda niste osoba koja voli rano da ustaje i trenira. I vjerujte da niste jedini. Zato smo pomislili na treninge u večernjim satima – da li su dobri za ljudski organizam i da li imaju efekta.
Došli smo do zanimljivih činjenica da treniranje u večernjim satima ima vrlo pozitivan utjecaj na nas, a u nastavku teksta otkrijte zašto:
1. Spavat ćete bolje
Bezbroj studija je pokazalo da osobe koje uveče dižu tegove imaju mnogo bolji i kvalitetniji san u odnosu na one koji to rade ujutru ili u popodnevnim časovima. Jednostavnije rečeno, večernji treninzi će vam pomoći da bolje i ljepše spavate. San neće biti samo odličan za oporavak mišića, već ćete ujutro biti mnogo odmorniji i zadovoljniji u toku narednog dana.
2. Bolje ćete vježbati
Samim tim što ćete biti naspavani i odmorniji – bolje ćete vježbati postizati veće rezultate. Više kvalitetnog sna je jednako većoj izdržljivosti i boljem treningu.
3. Imat ćete manji krvni pritisak
Jedna studija je pokazala da ljudi koji uveče treniraju imaju niži pritisak za oko 15% u odnosu na one koji trening imaju u jutarnjim satima.
4. Bolji i brži rezultati
Istraživanje sa Univerziteta u Birmingamu je pokazalo da oni koji vežbaju uvečer mogu da izdrže i do 20% duže na treningu jakog intenziteta nego ostali. To znači da ćete sagorjeti više kalorija i imati zategnutije ruke, noge, stomak i generalno zdraviji život!
5. Hormoni
Kako je u jutarnjim časovima nivo kortizola na višem nivou nego inače, to spriječava mišićima da rastu. Suprotno ovoj činjenici stoji da je nivo testosterona veći uvečer – što znači da ćete bolje rezultate imati u večernjim časovima.
(Izvor: hejmagazin.rs/Cazin.NET)