Stručnjak tvrdi da su 10-minutni čučnjevi idealan način za povećanje pokretljivosti

.
KARANTENA je kod mnogih ljudi smanjila količinu kretanja. Čak i ako ste se pridržavali svoje rutine i vježbali, zbog sati provedenih u kući i na kauču, puno ste više vremena provodili pasivno.

 

U nedavno objavljenom videu na YouTubeu, trener CrossFita i mobilnosti dr. Kelly Starrett pokazao je kako različiti pokreti mogu pomoći vratiti neke naše urođene raspone pokreta i tjelesnih sposobnosti, kao i pomoći olakšati bol i nelagodu. Čučnjevi su, primjerice, izvrstan način za rješavanje napetosti, a ako ih radite samo 10 minuta, izazvat ćete tijelo.

 

"Jedan od načina kako popraviti držanje i vratiti tijelo u formu je provoditi vrijeme u prizemljenim položajima", ističe dr. Starrett.

 

Kad napravi čučanj, on osigurava da su koljena u stabilnom i fleksibilnom položaju, kukovi savinuti, a leđa opuštena. 

Dr. Starrett ističe da ono što radimo s nogama i zdjelicom može imati blagotvoran utjecaj na naša leđa, a to je dio tijela u kojem ljudi najčešće osjećaju bol.

 

Znamo da naše tijelo treba puno sna, hidratacije i zdravu prehranu, ali i više kretanja. Možda su čučnjevi idealan način odakle krenuti. Pogledajte video OVDJE.

Izvor: