Neki vole timske aktivnosti poput košarke i nogometa, dok je drugima draže trčanje. Ipak, i dalje su najpopularnije stare vježbe poput sklekova koji ne zahtijevaju ništa osim vlastite tjelesne težine.
Sklekovi su jednostavni za izvođenje, mogu se prilagoditi svim oblicima tijela, sposobnosti i razini kondicije. Velik je plus što njihovo svakodnevno izvođenje ima brojne prednosti.
Allina Health piše da su sklekovi jedan od najstarijih oblika vježbi na svijetu, a zna se i da ih je u četvrtom stoljeću ruski car Konstantin uvrstio u svoju rutinu.
Svakodnevno izvođenje sklekova smanjuje razinu stresa, poboljšava fokus, ubrzava metabolizam i jača vaš core.
"Čvrsto vjerujem u dosljednost. Ako svakodnevno nešto radite, gradite dobre navike i rutinu. Kad steknete dobru naviku, jačate samopoštovanje i samopouzdanje", kaže osnivač Revolution Training programa Ahmad Mickens.
Sklekovi će vam popraviti držanje tijela, a na tome će mnogi biti zahvalni.
"Kad se sklekovi pravilno izvode i dio su uravnoteženog programa, mogu vam ojačati rameni pojas i ispraviti loše držanje", pojasnio je kondicijski trener Rick Richey.
Važno je da se ne zaboravite zagrijati prije treninga i istegnuti nakon njega.
