Samo pet smokava dnevno osigurava više od 20 posto preporučene dnevne količine vlakana. Smokva je i bogat izvor kalcijuma, magnezijuma, vitamina B6 i kalijuma. Pošto su sad najslađe, iskoristite sezonu i kupite ih na pijaci.
Smanjuju holesterol
Zbog suženja arterija može nastupiti infarkt ili moždani udar. Pored holesterola, na oštećenje srca djeluju i povećani trigliceridi. Dokazano je povoljno djelovanje smokava na nivo holesterola u krvi. Biljni steroli, koje ova voćka sadrži, vežu se za molekule holesterola u crijevima i tako ometaju njegovu apsorpciju.
Prevencija srčanog udara
Omega-3 i omega-6, kojima smokve obiluju, važne su za zdravlje kardiovaskularnog sistema. One su dobar izvor kalijuma, minerala koji reguliše krvni pritisak.
Poboljšavaju pamćenje
Redovno uzimanje smokava sprječava anemiju i poboljšava pamćenje. Samo četiri smokve (ili suhe) osiguravaju čak četvrtinu preporučene dnevne doze gvožđa za organizam.
Dijabetičari, oprez! Jedite ih, ali ne pretjerujte s količinom
Zbog količine šećera koji sadrži, dijabetičarima se preporučuje veliki oprez kad jedu smokve. Ipak, ako ih koriste umjereno, mogu da dovedu do smanjenja potrebe za količinom insulina. Dvije smokve dnevno za vas su sasvim dovoljna količina.
