ZAČEPLJENJE arterija, odnosno ateroskleroza, povećava rizik od srčanog i moždanog udara te drugih bolesti srca. Osim redovite tjelesne aktivnosti i uravnotežene prehrane, važno je paziti i na pića koja redovito konzumiramo. "Male, održive navike koje dosljedno provodite mogu imati velik utjecaj na dugoročno zdravlje srca i krvnih žila", kaže kardiologinja dr. Sirisha Vadali za Parade.
Jedno od pića na koje dr. Vadali posebno upozorava je zaslađeni čaj, koji može sadržavati velike količine dodanog šećera. Redovita konzumacija može pridonijeti debljanju, inzulinskoj rezistenciji, dijabetesu tipa 2 i povišenim trigliceridima. "S vremenom ti čimbenici povećavaju rizik od nakupljanja plaka u arterijama", objašnjava. Sličan problem mogu predstavljati energetska pića, kave s okusima i voćni sokovi bogati šećerom.
Kako zaštititi zdravlje arterija?
Problem je što se plak u arterijama može nakupljati godinama bez očitih simptoma. "Nažalost, ne postoji jednostavan način da sami procijenite jesu li vam arterije zdrave", ističe dr. Vadali. Zato preporučuje redovitu kontrolu krvnog tlaka te razine kolesterola i šećera u krvi, osobito osobama koje imaju dodatne faktore rizika.
Umjesto zaslađenih napitaka, najbolji izbor je voda, a dobra alternativa može biti i nezaslađeni čaj. Dr. Vadali savjetuje oprez i sa sportskim napitcima. "Potičem ljude da čitaju deklaracije jer mnoga sportska pića sadrže velike količine dodanog šećera. Kad god je moguće, birajte napitke s malo ili nimalo dodanog šećera", poručuje.
Ipak, izbjegavanje jednog pića nije dovoljno za očuvanje zdravlja arterija. Važni su redovito kretanje, kvalitetna prehrana, dovoljno sna, kontrola stresa i preventivni pregledi. "Kada te navike djeluju zajedno, čine ogromnu razliku za dugoročno zdravlje vašeg srca", zaključuje dr. Vadali.
Foto: Cazin.net/CGPT
