Ne košta ništa, a donosi ogromnu korist – i tijelu i raspoloženju
Kada govorimo o zdravlju srca, mnogi prvo pomisle na stroge dijete, skupe suplemente ili iscrpljujuće treninge. Ipak, kardiolozi poručuju da je tajna mnogo jednostavnija – i dostupna svima.
Najvažnija navika za očuvanje zdravog srca je svakodnevno kretanje.
Stručnjaci ističu da ne morate trčati maratone niti provoditi sate u teretani. Ključ je u dosljednosti. Redovna, umjerena aktivnost – poput hodanja, vožnje bicikla, laganih vježbi ili istezanja – ima snažan i dugoročan učinak na kardiovaskularni sistem.
Jedan od zagovornika ove filozofije je kardiolog i profesor medicine Alan Rozanski, koji ističe da svakodnevno hodanje smatra „nepregovaračkom“ navikom. Njegove šetnje traju od 30 do 45 minuta, ali dodatnu aktivnost ubacuje i tokom dana – hoda dok telefonira ili bira stepenice umjesto lifta.
I upravo ti mali, naizgled beznačajni pokreti, s vremenom čine veliku razliku.
Redovno kretanje:
- pomaže regulaciji krvnog pritiska
- stabilizira nivo šećera u krvi
- smanjuje masnoće u krvi
- ublažava upalne procese u organizmu
- poboljšava raspoloženje i rad mozga
Posebno se izdvaja brza šetnja kao jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina da zaštitite srce. Ova navika pozitivno utiče na nivo holesterola, metabolizam i cjelokupnu kondiciju organizma, čime se značajno smanjuje rizik od srčanih oboljenja.
Poruka kardiologa je jasna: savršenstvo nije potrebno. Ono što pravi razliku jeste kontinuitet.
Svakodnevno kretanje – ma koliko kratko trajalo – jedna je od najmoćnijih investicija u dug, kvalitetan i zdrav život.
Foto: Ilustracija
