Kada je tema pravilna prehrana, nije svejedno da li žena u trudnoću ulazi s viškom, manjkom ili optimalnom težinom. Zbog toga svakoj trudnici ginekolog na samom početku trudnoće treba individualno odrediti dijetu, odnosno program pravilne ishrane.
Volume 0%
Obroci trebaju biti dobro iskombinirani
Trudnica mora često jesti, najmanje pet puta dnevno. Obroci trebaju biti dobro iskombinirani i ne previše obilni. Danas gotovo da nema trudnice koja ne zna da ne treba jesti za dvoje. Naprotiv, energetske potrebe u kalorijama se tek u drugoj polovini trudnoće neznatno povećavaju za 300 kcal/dan, a u periodu laktacije za 500 kcal/dan.
Tokom trudnoće treba voditi računa o dobrom međusobnom odnosu proteina, masti i ugljikohidrata. S obzirom na značaj proteina kao osnovne gradivne materije koja utječe na rast fetusa, važno je unositi dovoljne količine. Preporuke su da je dnevna količina oko 60 g/dan, to jest od 10 do 16 grama više nego prije trudnoće.
U trudnoći izrazito rastu potrebe za željezom, oko 50 posto više nego prije trudnoće. Preporuke RDA za željezo su 27 mg /dan. Željezo je značajno jer je kao sastavni dio hemoglobina odgovorno za snabdijevanje kisikom svake ćelije, a bez njega nema života.
Ukoliko se buduća majka pravilno hrani, nema posebne potrebe za dodanim dozama kalcijaFOTO: ILUSTRACIJA
Neadekvatno snabdijevanje kisikom može dovesti do značajnih komplikacija u samom toku trudnoće. Studije su pokazale da trudnice koje tokom prvog trimestra započnu suplementaciju željezom imaju značajno manji broj prijevremenih porođaja, rađaju djecu veće tjelesne mase, s boljom ocjenom na rođenju, rjeđe se javljaju zastoj u rastu ploda kao i komplikacije u toku porođaja.
Ukoliko se buduća majka pravilno hrani, nema posebne potrebe za dodanim dozama kalcija. Mnogo se veća pažnja obraća količini magnezija koji treba unijeti, odnosno međusobnom odnosu kalcija i magnezija. Njihov neadekvatni odnos može prouzrokovati pojavu hipertenzije ili pojavu prijevremenih kontrakcija i prijevremenog porođaja.
Vitamin D je od posebnog značaja
Unošenjem vitamina E, C i selena, kao moćnih antioksidantnih sredstava smanjuje se rizik od prerane ćelijske smrti (zbog porasta količine slobodnih radikala koji prate trudnoću i svaki proces intezivnih dioba ćelija), pojave hipertenzije i oštećenja krvnih sudova, pojave prijevremenog porođaja i edema kod trudnica, posebno u rizičnim grupama.
Vitamin A je od posebnog značaja za rast i razvoj ćelije, njenu diferencijaciju, reprodukciju, funkciju imunološkog sistema. Nedovoljne količine vitamina A mogu dovesti do prijevremenog porođaja, zastoja u rastu ploda, novorođenčad su mnogo osjetljivija na infekciju, imaju i oteženo sazrijevanje pluća...
Vitamin D je od posebnog značaja u metabolizmu kalcija kod majke i fetusa i od presudnog je značaja za rast i razvoj kostiju.
