Toplinski val koji je zahvatio regiju donio je temperature više od 35 stepeni, a mnogima svakodnevica postaje sve teža, posebno onima koji u svojim domovima nemaju klima-uređaj.
Ipak, stručnjaci ističu da postoji niz jednostavnih i učinkovitih načina koji mogu pomoći da lakše podnesete nesnosne vrućine.
1. Rashladite tijelo, a ne samo prostor
Prvi korak nije spuštanje temperature u stanu, već hlađenje vlastitog tijela.
✔ Pijte dovoljno hladne vode.
✔ Istuširajte se mlakom ili hladnijom vodom.
✔ Na vrat, zapešća i druge dijelove tijela gdje se osjeća puls stavite hladan, mokar peškir.
Ako vas vrućina probudi tokom noći, nakratko rashladite stopala u posudi s hladnom vodom. Pomoći će i navlažena kosa ili rashlađena maramica koju možete držati u frižideru ili zamrzivaču.
2. Izbjegavajte dodatno zagrijavanje doma
Tokom najvećih vrućina nastojte što manje koristiti pećnicu i štednjak.
Umjesto toplih obroka, birajte:
- salate
- svježe voće
- sendviče
- druga lagana jela koja ne zahtijevaju dugo kuhanje.
Također, isključujte električne uređaje kada ih ne koristite. Televizori, računari, punjači i druga elektronika stvaraju dodatnu toplinu, zbog čega prostor može postati još topliji.
3. Prozore otvarajte u pravo vrijeme
Velika greška je držati prozore otvorenima usred dana, kada je vanjski zrak topliji od zraka u domu.
Najbolje je:
✔ Tokom dana zatvoriti prozore.
✔ Spustiti rolete ili navući zavjese kako bi se spriječio ulazak sunčevih zraka.
✔ Navečer otvoriti prozore na suprotnim stranama stana ili kuće kako biste napravili prirodni propuh i rashladili prostor.
4. Smanjite vlagu u prostorijama
Osjećaj sparine često dodatno otežava podnošenje visokih temperatura.
Jednostavni skupljači vlage mogu pomoći jer upijaju višak vlage iz zraka i prostor čine ugodnijim za boravak.
5. Birajte laganu posteljinu
Tokom ljetnih noći preporučuje se pamučna ili lanena posteljina koja omogućava bolju cirkulaciju zraka.
Debele pokrivače zamijenite tankom plahtom, a dodatni osjećaj svježine možete postići tako što ćete jastučnicu ili plahtu nakratko staviti u frižider prije odlaska na spavanje.
6. Lagana hrana i dovoljno tekućine
U danima ekstremnih vrućina organizam najbolje podnosi lagane obroke bogate voćem i povrćem.
Ne zaboravite:
- piti dovoljno vode
- jesti više svježeg voća i povrća
- pripremiti domaće ledene voćne poslastice
- birati rashlađene napitke s manje šećera.
Klima nije jedino rješenje
Iako klima-uređaj mnogima predstavlja najbrže rješenje, uz nekoliko jednostavnih navika moguće je značajno smanjiti osjećaj vrućine i učiniti boravak u domu ugodnijim čak i tokom najtoplijih ljetnih dana.
Foto: Ilustracija/Cazin.net
