Ovako izgleda jelovnik Ane Nikolić zahvaljujući kojem je smršala 50 kilograma

,
Ana Nikolić dugo se borila sa viškom kilograma, ali kako je korigovala svoju ishranu, tako se i njena figura promjenila.

 

Pjevačica je sada otkrila šta je na njenom jelovniku i na taj način mnogima pomogla kako da smršaju.

– Moja tajna kako sam smršala, nešto najbitnije je unos tečnosti. Imam svoju jutarnju rutinu. Čim ustanem, pijem dvije čaše vode. Nekad sa limunom, a nekad bez. Posle toga slijedi moj doručak, često je to jaje na oko uz paradajz ili neko drugo povrće. Nekad možda i samo svježa salata ili pahuljice, priznala je.

Ona je zatim otkrila kako izgleda njen ručak i kako se bori protiv želje za slatkišima.

– Za vrijeme ručka jedem bijelo meso ili ribu sa barenim povrćem. Izbacila sam ugljene hidrate, držim se unosa kalorija od 1.000 kcal do 1.200 kcal. Slatkiša sam se odrekla skroz. Meso takođe, osim ribe. Ako mi baš padne šećer onda pojedem kašiku nutele i zamislim da sam pojela sve. Skidanje viška kilograma je stvar psihe – dodala je.

Pogledajte ovaj instagram post.

Istakla je da je nabitnije imati želju i donijeti čvrstu odluku za tako nešto.

– Čovjek mora čvrsto da odluči da nešto želi da promjeni i samim tim će uspjeti. Prvih mjesec dana je teško, ali navikneš se. Uz pomoć tableta za mršanje nisam osjećala glad i nisam imala potrebu da večeram. Ako ogladim u kasne sate pojedem nešto od povrća. Mrkva, krastavac ili samo zelenu salatu. Što manje slano to bolje. Pijem dva do tri litra vode dnevno. Nekad i četiri, rekla je Ana.

Doručak:

dva jajeta na oko uz jedan paradajz

jogurt sa pahuljicama i 1 voće

jabuka i šaka oraha

kajsija/trešnje sa jogurtom

 

Ručak:

supa od brokolija

pržene paprike sa rižom

losos i špinat

gljive sa lukom i bijelo meso

zelena salata sa tunjevinom/škampima

špinat sa ribom

Večera:

jogurt

voće

 

Izvor: