Ove tri jednostavne vježbe pomoći će vam da u kratkom roku ojačate prsa

.
JAKA prsa doprinose ukupnoj snazi gornjeg dijela tijela.

 

Mnogima je želja ojačati prsa kako bi se imali čime pohvaliti na plaži ili kako bi mogli pomoći u nošenju teških predmeta. 

 

Ako želite osnažiti svoje mišiće, cilju morate prilagoditi prehranu i treninge. Tri vježbe u nastavku su prilično jednostavne, a možete ih ugraditi u svoju rutinu i brzo biste mogli vidjeti željene rezultate.

 

Dumbbell Chest Flys

Video pogledajte OVDJE.

Squeeze Press

Video pogledajte OVDJE.

Plate Squeeze Press

Video pogledajte OVDJE.

Izvor: