Kako prepoznati prve znakove i zaustaviti razvoj dijabetesa na vrijeme
Sve više ljudi u svijetu, pa i kod nas, živi s predijabetesom – stanjem koje često prolazi neprimijećeno, ali nosi veliki rizik od razvoja tipa 2 dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Predijabetes znači da je nivo šećera u krvi viši od normalnog, ali još uvijek nije dovoljno visok da bi se dijagnosticirao kao dijabetes. Upravo zato ga mnogi zanemare, ne znajući da se upravo tada može najviše učiniti.
Simptomi predijabetesa su najčešće blagi ili ih uopće nema. Ipak, neki signali tijela mogu biti pokazatelj da nešto nije u ravnoteži – učestalo umaranje, pojačana žeđ, zamućen vid, sporije zacjeljivanje rana ili neobjašnjivo debljanje, posebno u predjelu stomaka. Rizične grupe uključuju osobe koje imaju višak kilograma, nedovoljno se kreću, imaju genetsku predispoziciju ili su starije od 45 godina.
Dobra vijest je da se predijabetes može zaustaviti i preokrenuti – često samo uz promjene u načinu života. Umjerena fizička aktivnost, zdrava ishrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima, kao i smanjenje unosa šećera i prerađene hrane, čine osnovu prevencije. Gubitak već i 5–7% tjelesne mase može značajno smanjiti rizik od prelaska u dijabetes.
Redovni ljekarski pregledi, uključujući mjerenje šećera u krvi, ključni su u ranom otkrivanju predijabetesa. Ne čekajte da se pojave ozbiljni simptomi – slušajte svoje tijelo i dajte mu priliku da se vrati u ravnotežu. Prevencija je moćno sredstvo koje svi imamo u svojim rukama.
