To je naročito slučaj sa ljudima koji su već izgubili višak kilograma, ali su još uvijek daleko od ravnog i čvrstog stomaka.
Fokusiranje samo na stomačne mišiće tokom treninga može biti kontraproduktivno. Što ste više opterećeni stomakom, osjećat ćete manje samopouzdanja po pitanju svog tijela, bez obzira na to koliko kilograma imate. Počnite sa ponovnim postavljanjem svojih ciljeva.
Fokusirajte se na zdravije izbore koji će vam dugoročno donijeti rezultate.
Pravite razliku između nadutosti stomaka i masti na stomaku. Prosto je nemoguće da očekujete da imate ravan stomak 24 sata. Čak i ako izgubite mnogo masti u vašoj abdominalnoj regiji, primjećivat ćete razlike u nadutosti stomaka u toku dana.
Potpuno ravan stomak nikada nije, niti će ikada biti "prirodna pojava" na vašem tijelu.
Potrebno je mnogo posvećenosti i samokontrole da biste imali ravan i čvrst stomak. Pri tome ne misli se samo na redovne treninge, već i na ishranu i na zdrav način života.
Vaš stomak neće nestati preko noći i nemojte misliti da će se to čudo desiti.
A da biste spriječili nadutost u stomaku, izbjegavajte namirnice kao što su žitarice, kupus, karfiol i drugo povrće koje može izazvati taj osjećaj, ali i mliječne proizvode. To ne znači da ih treba potpuno izbaciti iz ishrane, samo kontrolisati njihov unos.
Kod vježbanja potrebno je da se fokusirate na intenzivnije vježbe za cijelo tijelo koje istovremeno uključuju više grupa mišića. Rezultat će biti više sagorenih kalorija i gubitak suvišnih masti.
Imajte na umu i to da treninge visokog intenziteta ne morate da radite satima da biste postigli rezultate. Pola sata intenzivnog treninga (u nekim situacijama i manje) sasvim je dovoljno da ubrzate svoj metabolizam i sagorite višak kalorija i masti.
Plank je vježba za cijelo tijelo. Jača trbušne, mišiće leđa i grudi, nogu...
