Bicycling piše da sportski napici sadrže saharozu (šećer) kako bi pomogli sagorjeti više ugljikohidrata i umanjili osjećaj umora nakon napornog vježbanja. Sadržajem soli nadomještaju prirodni natrij koji iz tijela gubimo znojenjem. Sportski napici pomažu u stimuliranju žeđi i omogućuju tijelu da bolje apsorbira ugljikohidrate i vodu.
Za uradi-sam sportski napitak dovoljno je u bocu vode umiješati pet žlica šećera i četvrtinu žličice soli. Ako želite popraviti okus, dio vode zamijenite kokosovom vodom, kriškama limuna i limete ili sokom od ananasa i meda.
Well and Good navodi još nekoliko jednostavnih recepata za sportska pića koji zvuče privlačno. Primjerice, pomiješajte vodu, limun, sok od naranče i med te dodajte četvrtinu žličice soli. Također, biljnom čaju možete dodati dvije do četiri žlice meda ili javorovog sirupa i četvrtinu žličice soli.
