Svi vitamini B-grupe bitni su za zdravlje noktiju.
Ukoliko imate nedostatak vitamina B12, što je čest slučaj kod vegetarijanaca, nokti vam mogu dobiti plavičastu nijansu sa smeđom pigmentacijom.
Folati (vitamin B9) također su neophodni za obnavljanje ćelija i rast noktiju, a njihov nedostatak dovodi do krhkih, lomljivih noktiju.
Za sprečavanje ovih nedostataka, preporučene količine za odrasle su 2,4 mikrograma vitamina B12 i 400 mikrograma folata.
Izvor: