Svaki uspješan dan počinje uspješnim jutrom. Dok mnogi ljudi dan započinju u žurbi, s mobitelom u ruci i kafom u drugoj, stručnjaci za mentalno zdravlje sve više naglašavaju važnost mirnog, svjesnog buđenja koje uključuje pet jednostavnih koraka – a svi ih možeš usvojiti već sutra.
🔹 1. Ne uzimaj telefon odmah – Prvih 20 minuta po buđenju pokušaj izbjegavati ekran. Um je tada najosjetljiviji i sve informacije koje primiš ostavljaju snažan emocionalni trag.
🔹 2. Voda prije svega – Čaša mlake vode s limunom ili bez, pomoći će tvojoj probavi i hidrataciji nakon sna.
🔹 3. Istezanje ili lagana joga – 5 minuta istezanja pokreće krvotok i razbuđuje mišiće. Tijelo će ti biti zahvalno, a i um će lakše pratiti tempo dana.
🔹 4. Dnevni plan – Zapiši 3 ključne stvari koje želiš postići. Time rasterećuješ um i automatski povećavaš šanse da ih zaista i ostvariš.
🔹 5. Doručak bez stresa – Ne mora biti komplikovan – šaka orašastih plodova, jogurt, voće ili zobena kaša su odličan izbor. Bitno je da jedeš mirno, svjesno, bez žurbe i stresa.
„Naša jutarnja rutina je ogledalo našeg odnosa prema sebi. Ko ustaje svjesno, lakše se nosi s izazovima dana,“ kaže psihologinja Maja Hadžić. Pokušaj uvesti bar tri od ovih pet navika i gledaj kako se tvoje raspoloženje mijenja iz dana u dan.
