Ako imate problema sa nesanicom ili se budite umorni, rješenje se možda krije u vašoj kuhinji. Iako većina ljudi banane jede ujutro za energiju, nutricionisti tvrde da je ovo voće idealan večernji obrok.
Banane su prirodni izvor magnezijuma i kalijuma, minerala koji direktno pomažu mišićima da se opuste nakon napornog dana. Međutim, ključna tajna leži u aminokiselini zvanoj triptofan.
Kako banane pomažu mozgu?
Kada unesemo triptofan, tijelo ga prirodno pretvara u serotonin (hormon sreće), a potom u melatotonin – hormon koji je direktno odgovoran za regulaciju sna i signaliziranje mozgu da je vrijeme za spavanje.
Izvor:
