Sve više studija potvrđuje ono što su naše bake davno znale – zdravlje kreće iz tanjira. Novo istraživanje objavljeno na Univerzitetu u Melburnu pokazuje da ljudi koji redovno konzumiraju mediteransku ishranu bogatu maslinovim uljem, povrćem, ribom i orašastim plodovima, imaju 30% manji rizik od depresije.
Istraživači navode da ishrana utiče na nivo upala u organizmu, balans hormona i čak hemiju mozga. “Ono što jedemo nije samo gorivo, to je informacija za naš mozak”, navodi nutricionistica dr. Lea Martin.
Zanimljivo je da se promjene u raspoloženju mogu primijetiti već nakon 10 dana zdravije ishrane. Dakle, nije kasno da počneš već od sljedećeg obroka.
Izvor:
