VISOKI krvni tlak povećava rizik od srčanih i moždanih udara te bolesti bubrega, a prehrana može imati važnu ulogu u njegovoj regulaciji. Dijetetičarka Veronica Rouse ističe da prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama osigurava kalij, magnezij i kalcij, minerale važne za zdravlje krvnih žila.
Iako nijedna pojedinačna namirnica sama po sebi ne uzrokuje hipertenziju, redovit unos velikih količina natrija može otežati kontrolu krvnog tlaka. Dijetetičari posebno upozoravaju na tri skupine namirnica koje mogu biti loše za krvni tlak.
Slane grickalice
Čips, pereci i druge slane grickalice mogu sadržavati velike količine natrija. "Slane grickalice poput pereca, čipsa i kokica s maslacem mogu potaknuti tijelo da zadržava višak tekućine. To stvara pritisak na krvne žile i povećava krvni tlak", objašnjava dijetetičarka Sheri Gaw za EatingWell.
Problem je i to što se natrij brzo nakuplja ako pojedemo više od jedne porcije. Zbog toga redovita konzumacija slanih grickalica može znatno povećati ukupni dnevni unos natrija.
Prerađeno meso
Slanina, kobasice, hrenovke i druge mesne prerađevine također mogu sadržavati mnogo natrija i zasićenih masti. "Ako se jedu redovito i u velikim količinama, mogu povisiti krvni tlak", upozorava Gaw.
VISOKI krvni tlak povećava rizik od srčanih i moždanih udara te bolesti bubrega, a prehrana može imati važnu ulogu u njegovoj regulaciji. Dijetetičarka Veronica Rouse ističe da prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama osigurava kalij, magnezij i kalcij, minerale važne za zdravlje krvnih žila.
Iako nijedna pojedinačna namirnica sama po sebi ne uzrokuje hipertenziju, redovit unos velikih količina natrija može otežati kontrolu krvnog tlaka. Dijetetičari posebno upozoravaju na tri skupine namirnica koje mogu biti loše za krvni tlak.
Slane grickalice
Čips, pereci i druge slane grickalice mogu sadržavati velike količine natrija. "Slane grickalice poput pereca, čipsa i kokica s maslacem mogu potaknuti tijelo da zadržava višak tekućine. To stvara pritisak na krvne žile i povećava krvni tlak", objašnjava dijetetičarka Sheri Gaw za EatingWell.
Problem je i to što se natrij brzo nakuplja ako pojedemo više od jedne porcije. Zbog toga redovita konzumacija slanih grickalica može znatno povećati ukupni dnevni unos natrija.
Prerađeno meso
Slanina, kobasice, hrenovke i druge mesne prerađevine također mogu sadržavati mnogo natrija i zasićenih masti. "Ako se jedu redovito i u velikim količinama, mogu povisiti krvni tlak", upozorava Gaw.
Foto: Cazin.net/CGPT
