Idealan doručak za mršavljenje i pokretanje metabolizma: Tajna je samo u jednoj namirnici!

doručak
Doktor Michael Moseley, stručnjak za prehranu, smatra da idealan doručak za mršavljenje i pokretanje metabolizma uvijek uključuje jaja.

 

Kuhana jaja, poširana, kajgana ili ukusan omlet – sigurno će vas duže držati sitima u odnosu na žitarice ili tost-navodi i dodaje:

Ovaj doručak ima malo kalorija i visok sadržaj visokokvalitetnih proteina, plus druge hranjive tvari poput vitamina D i selena.

Za one koji žele kombinirati jaja s nečim, ovaj stručnjak za prehranu navodi kako je punomasni jogurt odlična opcija za doručak, uz jaja.

Odaberite obični punomasni grčki jogurt i dodajte bobičasto voće, poput kupina, jagoda ili borovnica, ili ubacite malo orašastih plodova i malo cimeta. Jaja su također vrlo ukusna u kombinaciji sa zelenim povrćem i parmezanom ili dimljenim lososom-objašnjava Mosley.

Kako dalje navodi, postoje, s druge strane, neke namirnice koje bi trebalo izbjegavati za doručak, piše Story.

Većina žitarica je, kaže, ‘krcata šećerom’, a iz istog razloga treba izbjegavati peciva.

Za one koji ujutro vole uživati ​​u voćnoj salati, najbolji izbor su jabuke, kruške i bobičasto voće, za razliku od manga, ananasa i dinje.