Problemi sa zatvorom (opstipacijom) su česta pojava koja može uzrokovati nadutost, bol u stomaku i osjećaj težine. Nepravilna ishrana, manjak kretanja i nedovoljan unos tečnosti najčešći su uzroci usporene probave. Dobra vijest je da određene vrste voća mogu prirodno potaknuti rad crijeva i olakšati tegobe.
Suhe šljive
Suhe šljive su jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika protiv zatvora. Bogate su vlaknima, ali i sorbitolom – prirodnim šećernim alkoholom koji ima blago laksativno djelovanje. Redovno konzumiranje nekoliko suhih šljiva dnevno može značajno poboljšati probavu.
Kivi
Kivi sadrži kombinaciju vlakana i enzima aktinidina koji pomaže razgradnju proteina i ubrzava probavu. Istraživanja su pokazala da konzumacija jednog do dva kivija dnevno može povećati učestalost stolice i smanjiti osjećaj nadutosti.
Kruške
Kruške su odličan izvor prehrambenih vlakana, posebno ako se konzumiraju s korom. Osim toga, sadrže i visok udio vode, što dodatno pomaže omekšavanju stolice i olakšava pražnjenje crijeva.
Smokve
Svježe ili suhe smokve sadrže obilje vlakana koja potiču peristaltiku crijeva i tradicionalni su lijek za zatvor. Posebno su efikasne kada se nekoliko suhih smokava potopi u vodi preko noći i konzumira ujutro.
Iako voće može biti snažan saveznik, važno je naglasiti da bez dovoljnog unosa vode vlakna ne mogu djelovati kako treba. Također, redovna fizička aktivnost potiče rad probavnog sistema.
Ako zatvor traje duže vrijeme, prati ga jaka bol, krv u stolici ili nagli gubitak težine, potrebno je potražiti savjet ljekara.
Foto: Ilustracija
