Znanstvenici tvrde da je ovo najbolji način prehrane za mršavljenje

.
Ljudi koji žele smršavjeti često nastoje ignorirati osjećaje gladi u strahu da bi, ako im udovolje, mogli nabaciti dodatnu težinu ili zaustaviti napredak mršavljenja. Međutim, bolje je slušati svoje tijelo kad vam govori da je vrijeme za jelo, kažu znanstvenici.

Mnoge popularne dijete temelje se na ignoriranju osjećaja gladi, poput režima prehrane pri kojima brojite kalorije ili jedete samo u određeno doba dana.

Suprotno od toga, oslanjanje na apetit i jedenje kad osjećate glad - što se naziva intuitivno jedenje - bolje je za vaše psihičko i fizičko zdravlje, pokazuju istraživanja. U jednoj studiji pojedinci koji su jeli intuitivno imali su veću šansu za postizanje ciljeva mršavljenja i osjećaja zadovoljstva od onih koji su strogo ograničili unos hrane.

Istraživači su rekli da je usklađivanje sa signalima našeg tijela važnije od slijeđenja "posljednje trendovske dijete ili plana prehrane".

Jedan od problema je emocionalno jedenje - njega bi trebalo izbjeći

Emocionalno jedenje odgovor je na unutarnje poticaje kao što su osjećaj stresa ili tuge. Spomenuta analiza pokazala je da što su ljudi više jeli intuitivno, to su bili sretniji sa svojim tijelom.

Intuitivno jedenje potiče veće samopouzdanje

Izbjegavanje restriktivnih ograničenja u prehrani i opušteniji pristup, pri kojem osoba jede kad je gladna, promiču zadovoljstvo tijelom i jače samopouzdanje.

Voditeljica istraživanja, dr. Charlotte Markey sa Sveučilišta Rutgers u New Jerseyju, rekla je: "Kulturalne poruke neprestano sugeriraju da je važno ignorirati znakove gladi i sitosti našeg tijela, ali čini se da je slušanje tijela i jedenje samo u slučaju osjećaja gladi bolje i za naše psihičko i tjelesno zdravlje."

Još je dodala: "Ovo je istraživanje u skladu s dokazima da je dijeta neučinkovita i za mršavljenje i za zadovoljstvo tijelom te da je često kontraproduktivna. Trebali bismo težiti biti više usklađeni s vlastitom fiziologijom nego najnovijom trendovskom dijetom ili planom prehrane."

U izvješću za British Journal of Health Psychology znanstvenici su rekli da su načini prehrane vjerojatno povezani s time kako ljudi doživljavaju sami sebe, kako piše The Daily Mail.

Izvor: