Znamo da je povrće zdravo i da treba izbjegavati šećere, grickalice i fast food, ali što tačno jesti?

Ponekad kad poželiš promijeniti prehranu ili skinuti koju kilicu, problem nastane jer ne planiraš dobro svoje obroke. Ovo su naši prijedlozi koje totalno možeš napraviti sama ili uz pomoć nekog kod kuće, ali važno je da ne preskačeš obroke i da ti zdrava prehrana postane rutina.

Iako se Pravilnik o ishrani u školama već počeo primjenjivati u većini osnovnih i srednjih škola Kantona Sarajevo, direktori i direktorice s kojima smo razgovarali složni su u mišljenju da je za rješavanje problema pretilosti učenika i uvođenje zdrave ishrane potrebno mnogo više od izbacivanja nezdrave hrane iz škola, a to je promjena svijesti kod učenika u čemu moraju istrajati i škole, ali i roditelji, na čemu se i insistira u Pravilniku.

Kada smo gladni, odnosno imamo prazan želudac, znamo posegnuti za hranom koja i nije najbolji izbor jer određene namirnice nije dobro konzumirati na prazan želudac.

  Saznajte šta to ne biste smjeli jesti, a šta je ipak dobro jesti kada nam je želudac prazan.

1. Peciva od prhkog, lisnatog i dizanog tijesta 

Namirnice koje sadrže kvasac iritiraju sluznicu želuca i mogu izazvati nadutost.

Visoki krvni pritisak može da poveća pritisak na pojedine organe, posebno na srce.

Stanje može da dovede do srčanog udara, ali i oštećenja bubrega i očiju.

Kada visoki pritisak nije kontroliran prijeti da postaje sve veći i veći. Nerijetko dolazi do infarkta jer ovakav pritisak dovodi do smanjenja otpuštanja azot-oksida koji je glavni regulator krvnog pritiska.  Azot-oksid se prirodno proizvodi u tijelu i prenosi se kroz krv.

Kao što se širom svijeta u dijetama hvale proteini i vlakna, tako ugljikohidrate nerijetko predstavljaju u negativnom kontekstu.

Ako se odlučite pridržavati neke od najpopularnijih dijeta u svijeta, vidjet ćete da malo koja od njih sadrži ugljikohidrate, a i ako ih ima u ishrani – onda je to u malim količinama.

U potpunoj su suprotnosti s dosadašnjim savjetima ljekara i naučnika prema kojima se preporučuje smanjen unos masnoća u organizam rezultati velikog istraživanja kanadskih stručnjaka koji upućuju na to da prehrana s malim udjelom masnoća povećava rizik od preuranjene smrti za četvrtinu. 

PONEKAD je bolje obratiti pozornost na namirnice i greške koje radimo u prehrani, nego tražiti način za mršavljenje. Mnogi imaju prilično pravilnu prehranu, ali ipak ponekad vode bitku s kilogramima, pa onda krive svoj loš metabolizam i genetiku. Međutim, često im se potkradaju greške, odnosno višak kalorija koje unose, a da toga nisu ni svjesni. 

Ovo su neke od najčešćih zabluda koje ljudi imaju o svojoj prehrani i dijeti, zbog kojih zapravo neće postići željene rezultate:

Loša priprema hrane