Ako ste ovih dana koristili TikTok, vjerovatno ste naišli na novi trend iz oblasti zdravlja – sok od višnje koji se predstavlja kao napitak koji pomaže boljem i kvalitetnijem snu. Ipak, ostaje pitanje da li je riječ o još jednom internet trendu ili namirnici koja zaista može pomoći.
Stručnjaci navode da sok od kisele višnje može imati određeni utjecaj na san, jer sadrži melatonin i triptofan – supstance povezane s regulacijom sna i uspavljivanjem.
Prema istraživanjima, konzumacija soka od kisele višnje mogla bi doprinijeti dužem i kvalitetnijem snu zahvaljujući melatoninu, hormonu koji pomaže regulaciju ciklusa spavanja, te triptofanu, aminokiselini koja učestvuje u njegovoj proizvodnji.
U jednoj studiji učesnici su tokom dvije sedmice dva puta dnevno konzumirali oko 240 mililitara soka od kisele višnje, nakon čega je zabilježeno poboljšanje kvaliteta sna i manje buđenja tokom noći.
Stručnjaci savjetuju da se, ukoliko se sok koristi kao pomoć za bolji san, bira varijanta bez dodatog šećera te da se konzumira u umjerenim količinama, najčešće u večernjim satima, otprilike sat vremena prije odlaska na spavanje.
Ipak, naglašava se da sok od višnje nije čudesno rješenje za nesanicu. Kvalitetan san i dalje najviše zavisi od zdravih životnih navika, redovne fizičke aktivnosti, ograničavanja korištenja ekrana prije spavanja i dosljedne rutine odlaska na počinak.
